エクササイズとフィットネス 八段錦メソッド

エクササイズとフィットネスは、私と友人たちが大好きなエクササイズの形態になっています。この形式のエクササイズは、代謝を高め、免疫力を高め、肺活量を増やすだけでなく、体の調整と減量にも独特の効果があります。里芋を八節錦に切るのは、非常に有名なエクササイズ方法です。この方法では、通常の方法で練習する必要があります。

まず最初に、朝40～60分早く起きる習慣を身につけることです。

2つ目は、朝起きたら、まずは体が少し温まるまでランニングに出かけることです。これは毎日の朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単なルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。

毎日、立ち跳び、立ち跳びと高跳び、走り跳び、走り跳びと高跳びを行います（これにより、身長が効果的に伸び、筋肉が強化され、ラインが改善され、ジャンプ力、爆発力、持久力も向上します）。条件が許せば、鉄棒や平行棒にぶら下がる運動をもっと行います（高校の運動基準に達し、それを上回るのがベストです）。

5番目に、毎日寝る前に緑茶を一杯用意します。朝起きたら、まず冷たい緑茶に少しお湯を足して空腹時に飲みます（第一に、睡眠によって引き起こされる血液の粘度の問題を薄めます。第二に、運動中に血液と酸素の供給が不足する悪影響を回避するのに役立ちます）。

3つ目は、体内の老廃物を浄化し、消化機能を高め、特に腱肉などの肉の成長を促進します。4つ目は、早朝の運動時に発生する可能性のあるさまざまな身体の不快感を解消します。5つ目は、早朝の空腹時に緑茶を飲むと、脂肪肉（脂肪肉）を排除する医学的効果があります。早朝の空腹時に緑茶を飲むことに慣れたら、1日1回400ml以上飲む必要があります。

6番目に、毎朝しっかり食事をし、昼もしっかり食べて十分に食べなければなりません。鶏肉、鴨肉、魚、肉を好きなだけ食べることができます。

以上、フィットネスのための八節錦運動を紹介しました。運動中は、体が疲れすぎないように、この一連の運動を行う前に十分な準備運動をする必要があります。また、毎朝または就寝前に緑茶を一杯飲むと、胃腸の運動が活発になり、便の排出が促進されることにも注意してください。