一人で運動するメリットは何ですか?

現在の生活のペースとプレッシャーを考えると、運動はある意味で私たちにとって良いことです。誰もがこの真実を理解していると思います。では、運動は私たちの心身の健康に具体的にどのようなメリットをもたらすのでしょうか。ここでは、生理学的、心理学的観点から運動のメリットと注意すべき点についてお話します。

運動の生理学的利点:

1. 運動は、人体の骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を高め、血液循環系、呼吸器系、消化器系の機能状態を改善し、人体の成長と発達に有益であり、病気に対する抵抗力を高め、生物の適応力を高めます。

2. 子供が成人になってから心臓病、高血圧、糖尿病などの病気を発症する可能性を減らします。 3. 運動は、体力を高めるための最も積極的かつ効果的な手段の 1 つです。 4. 早期に老化段階に入るリスクを軽減できます。

5. 運動は神経系の調節機能を高め、人間の活動における複雑な変化を判断する神経系の能力を高め、タイムリーに協調的かつ正確で迅速な対応を行い、人体が内外の環境の変化に適応し、身体の生命活動の正常な進行を維持できるようにします。

運動の心理的利点:

1. 運動は体の緊張を調整し、生理的および心理的状態を改善し、体力とエネルギーを回復します。

2. 運動は身体の健康を改善し、疲れた身体に良い休息を与え、人々が全力で勉強や仕事に専念できるようにします。

3. 心身をリラックスさせ、睡眠を助け、読書によるストレスを解消します。

4. 運動は感情を養い、健全な精神を維持し、個人の熱意、創造性、自発性を十分に発揮させ、それによって自信と価値観を向上させ、調和のとれた雰囲気の中で人格が健康で調和的に発達することを可能にします。

人生において、多くの人が朝のジョギングを選んでいることは注目に値します。比較的簡単な運動ですが、朝のジョギングがすべて有益または無害であるとは限りません。重要なのは、運動中の環境です。朝の濃い霧の中で走ると、激しい運動によって吸い込む空気の量が増えます。また、霧には多量の水蒸気が含まれており、空気中に浮遊するさまざまな汚染物質は拡散しにくいため、これらの汚染物質を過剰に吸入すると、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。