運動は胃に良いのでしょうか？

人生は運動にあり、運動は私たちの健康に多くの利点をもたらします。それで、胃腸の痛みに悩まされている人は、運動は体に多くの利点をもたらすが、その利点には胃腸の調整も含まれるのかと尋ねるでしょう。運動が私たちの胃腸にどのような利点をもたらすのかをお話ししましょう。正しい運動は何ですか？

胃の痛みと膨満感は、オフィスワーカーの間で最も一般的な「軽い不調」です。時折の痛みや空腹感は我慢できますが、それらは体に胃の問題という隠れた危険をもたらします。

胃の痛みと膨満感は、オフィスワーカーの間で最も一般的な「軽い不調」です。時折の痛みと空腹は我慢できますが、それらは体に胃の問題という隠れた危険をもたらします。

胃痛に悩む人は、食事や健康に気を付けるだけでなく、運動習慣を身につけ、週に2～3日は運動するようにしましょう。運動は血液循環を促進し、新陳代謝を改善し、胃腸の運動を助け、体力を高め、精神的ストレスを解消するなどの効果があるため、運動姿勢によっては胃の不快感を防ぐこともできます。

前にひざまずく

両膝をついて、膝からつま先まで地面につけ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に垂らします。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。

腕立て伏せ

うつ伏せ（ベッドまたは床の上）になり、全身をリラックスさせ、額を地面につけ、足を伸ばし、手を曲げて肩の高さに置き、肘を体に近づけ、手のひらを下に向けてください。両手で体を支え、足を地面につけたまま頭と胸を持ち上げ、胸と腹部が完全に膨らむのを感じるまで続けます。この姿勢を約10秒間保持します。 3～5回繰り返します。これにより、膨満感が解消され、便秘が緩和され、背筋が鍛えられ、脊椎の矯正にも役立ちます。

立って膝を曲げる

足を肩幅に広げ、手を軽く膝の上に置き、体を少し前に傾けて立ちます。深呼吸し、息を吐くときに、腹筋をゆっくりと収縮させてへこませます。ただし、無理に収縮させると不快感を感じるので、無理をしないようにしてください。息を止めずにこの姿勢を 5 ～ 20 秒間維持し、肺からガスを吐き出して筋肉をリラックスさせます。 4～7回繰り返します。この動きは消化不良や便秘の緩和に非常に役立ちます。

ご注意：胃の調子が悪い人は食生活に気を付け、適切な運動をして体力を強化し、気分の悪さを和らげ、ブロッコリーやキャベツなどビタミンUが豊富な野菜をもっと食べるようにしてください。したがって、私たちは良い食習慣と衛生的な生活習慣を身につけることに注意を払う必要があります。この2つを組み合わせることによってのみ、胃の不快感をよりうまく調整し、胃腸を良好に保つことができます。