運動中に左下腹部に痛みを感じたらどうすればいいですか？

現代の仕事と生活のペースはますます速くなっています。多くの若いホワイトカラー労働者は、オフィスで長時間座っているため、一般的に運動不足です。運動中に左下腹部に痛みを感じやすい人もいます。これはなぜでしょうか？運動中の左下腹部の痛みを和らげるにはどうすればよいでしょうか？

1. 浅い呼吸を変え、呼吸を深め、ゆっくり深く吐き出し、力強く吐き出します。これにより、大量の空気を吸い込み、運動中の酸素需要を満たし、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

二。呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

三つ。上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4つ。激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを起こさないようにウォームアップ運動を行ってください。

五。冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。

走ると心拍出量が増加し、末梢静脈血が増加し、骨格筋が静脈を圧迫して血液が戻ります。呼吸が不十分なため胸腔内の陰圧が低下し、右心房に戻る血液量が減少するため、静脈血の一部が心臓に流れることができず、代わりに血管に沿って肝臓に流れ込み、肝被膜が急激に膨張して痛みを引き起こします。

運動中に左下腹部に痛みを感じた場合の対処法がわかったので、今度はタイムリーに予防措置を講じる必要があります。実際、最も効果的な方法は、日常生活の中でより頻繁に運動することです。定期的な運動は体に非常に良いだけでなく、腰痛、腹痛などの症状を予防するのにも役立ちます。