5分スリミングヨガの具体的な動きは何ですか？

今日の慌ただしい生活と生存のための大きなプレッシャーにより、多くの人が体と心の二重の負担を軽減するためにスリミングヨガを利用しています。人々は忙しい生活の中で心身のバランスをとる最良の方法を見つけたようです。それは、ストレッチと瞑想によって心身の一体化の喜びを最も深く体験できるということです。ヨガによる減量法の的を絞った効果により、スリミングヨガは人々の間で非常に人気があります。これから、皆さんの学習に役立つ5つのポイントからなる痩身ヨガをご紹介します。

早朝にツリーポーズを練習することを選択した理由は、早朝の身体の重要な仕事は睡眠中に代謝老廃物を排泄することであり、ツリーポーズには腸を浄化する効果があり、身体が「日常の仕事」を完了するのに役立つためです。ツリーポーズは、便秘、胃酸過多、膨満感、消化不良などの症状を緩和し、腎臓や泌尿器系にも良い効果があります。

練習の手順:

1) 立ち上がって普通に呼吸します。

2) 左足で立ち、右足を膝で曲げ、右足を左太ももの上に上げ、かかとと足裏の外側を左太ももの上部に置きます。右足を少しひねって左太ももの上に置きますが、かかとを使わないでください。かかとの外側を使って左脚を押します。かかとの外側を左太ももにしっかりと押し付けながら、左脚と体全体をしっかりとまっすぐに保ちます。 （右足の裏を左太ももの内側に当てることもできます）

3) 息を吸いながら、両手を体の両側から頭に向かって上げます。両手を頭の上に上げたら、手を合わせて手のひらを頭の上に置き、手首を頭のてっぺんに当てます。

4) 5回深呼吸しながら姿勢を保ち、元の姿勢に戻り、反対側に移ります。

4. ヨガエクササイズ - 大循環

マクロ循環法は、体の代謝と血液循環を促進し、睡眠から一日の仕事の開始までのプロセスに体が素早く適応するのを助けます。

練習の手順:

1) 立ち上がって普通に呼吸します。

2) 左足を左に一歩踏み出し、つま先を左に向け、膝を曲げ、右足を揃えて両足をランジの姿勢にします。人差し指を交差させ、息を吸いながら手のひらを外側に向け、腕を頭の上に上げ、肘を曲げないようにしながら右に引きます。体全体が一つの平面上にあります。

3) 5回深呼吸しながら姿勢を保ち、元の姿勢に戻り、反対側に移ります。

以上が今回ご紹介した5分痩せヨガの具体的な動きです。上記のヨガを空き時間に実践することで、全体的に体重を減らすことができますが、体を痛めないように注意し、準備運動を多めに行う必要があります。結局のところ、健康が最も重要です。また、ヨガをするときは、まず心を落ち着かせ、均等に息を吸ったり吐いたりしてから、ヨガの動きを練習し始める必要があります。