身長を伸ばすのに良い運動は何ですか？

身長を伸ばすことができるかどうかの最も重要な要因は遺伝的要因です。しかし、遺伝的要因に加えて、日常生活における栄養補給も非常に重要です。たとえば、体内のさまざまな栄養素の補給に注意を払い、運動を増やすことができれば、身長を伸ばすのにも良い役割を果たすことができます。それでは、次に、どのような運動が身長を伸ばすのに最も効果的であるかについて詳しく紹介します。

最初のカテゴリーは下肢の運動です。縄跳び、走り高跳び、棒高跳び、走り幅跳び、垂直跳び、片足ホッピング、両足ホッピング、階段登り、登山、ハイキング、ウォーキング、アイススケート、ローラースケート、スキーなど。

2番目のカテゴリーはストレッチ運動です。エアロビクス、フィットネス体操、新体操、フリーハンド体操、棒体操のほか、懸垂、ぶら下がり、スイング、シングルバーとダブルバーでのループ、胸の拡張と反り返り、キックと脚のスイング、ストレッチなどの体のストレッチ運動が含まれます。夏の水泳も手足を伸ばすのに良い運動です。

3番目のカテゴリーは全身運動です。バスケットボール、バレーボール、卓球、テニス、バドミントン、ボートなどの球技が含まれます。 屋外スポーツは、屋内スポーツよりも青少年や子供の身長を伸ばすのに役立ちます。身長を伸ばすのに特に効果的で、推奨する価値のあるスポーツ活動が 2 つあります。 一つはシャトルキックです。これはゲーム的な性質を持つ国民的スポーツです。会場の制約がなく、屋内でも屋外でも実施でき、時間も自由に設定できるため、子どもから若者まで大人気です。シャトルコックを蹴る際、脚、足、腰、ヒップ、膝、足首などの部位を十分に鍛えることができ、全身の血液循環を加速し、新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、内臓機能を改善し、関節の柔軟性と弾力を鍛え、骨と体を十分に鍛えることができます。 2つ目は縄跳びと輪ゴム跳びです。

どちらの活動も、子供のフィットネスや身長を伸ばす活動に適しており、特別な場所や設備を必要とせず、シンプルで精巧であり、「経絡を開き、骨を成長させ、内臓を温める」という独特の効果を生み出すことができます。伝統的な中国医学では、足は人体の根源であると信じています。足には6本の経絡があり、多くのツボが収束したり交差したりしています。そのため、縄跳びや輪ゴムジャンプは、経絡を浚渫し、血液循環を促進し、子供の下肢の骨の成長を促進するのに役立ちます。

背を高くして強くしたいからといって、高価なサプリメントを使わなければならないというわけではありません。実際、生活の中での運動や毎日の食事での栄養補助食品に注意を払うことは、非常に良い効果をもたらす可能性があり、この方法は健康に他の悪影響を及ぼすことはありません。したがって、背を高くしたいのであれば、誰もがこれらの方法を理解することが重要です。