平泳ぎの注意点は何ですか？

人々の健康的な生活への欲求がますます強くなるにつれて、勉強や仕事の後に屋外スポーツやフィットネス運動を始める人が増えています。水泳は特に夏にとても良いフィットネス運動です。体を冷やして暑さを和らげるだけでなく、効果的に体型を整えることもできます。平泳ぎは一般的な水泳方法です。では、平泳ぎの注意点は何でしょうか?

平泳ぎの指導において、呼吸は指導と学習の両方において難しいポイントです。完全な平泳ぎの調整練習を行う前に、短時間で吸入プロセスを完了できるように正しい呼吸法を習得する必要があります。方法は、小さく吐き出す息から大きく吐き出す息へと徐々に量を増やし（口と鼻から同時に吐き出す）、口が水に浸かったらすぐにすべての空気を一気に力強く吐き出します。吐く息と吸う息の間に間を置かずに、口から素早く深く息を吸い込みます。

水の圧力は空気の圧力よりはるかに大きいです。水中で息を止めたり吐いたりするのは、陸上ほど簡単でも自然でもありません。まず陸上で練習すると、生徒はよりよく適応できます。息を止めて吐く時間が長ければ長いほど、後で他の動きを学ぶときに役立ちますが、ゆっくり練習する必要があります。

平泳ぎのキックの要点をまとめると、足を広げながらゆっくりと引き、足を外側に向けて水を狙い、強く押し返して水を絞り、足をまっすぐにしてしばらく浮かびます。

よくある間違い:

1.足を平らに引く - 足の裏が水に触れる動きにより、足が水に触れる面積が減り、動きの効果は良くありません。

2.お尻を突き出す - ふくらはぎを引き込まずに、太ももを引き込みすぎます。ヒント: ふくらはぎを引き寄せ、膝をお腹に近づけるのではなく、かかとをお尻に近づけます。

3.足を裏返し、つま先を引っ掛けます。比喩的に言えば、チャップリンのかかとで歩く姿勢、足のストレッチ、バレエの足のようなものです。

平泳ぎでも自由形でも、水に入る前に十分な準備運動をする必要があることは容易に理解できます。同時に、水深の選択にも注意を払う必要があります。自由形を始めたばかりの人は、あまり深い水に入ろうとしないでください。溺れて命を危険にさらすことは非常に簡単です。これは私たちのスポーツの本来の目的に反しており、損失が利益を上回ります。