走るのに最適な時間はいつですか?

現代の美女やハンサムな男性の間では、減量は永遠の話題です。体重を減らす最も一般的な方法の1つはランニングです。しかし、ダイエットのためにいつ走ればよいのでしょうか？ いつでも理想的なダイエット効果が得られるのでしょうか？ 残念ながら、答えはノーです。減量のためには、走るのに最適な時間をマスターする必要があります。走るのに最適な時間を教えましょう。

私の周りには、新鮮な空気を吸うためと言って、早起きしてジョギングに出かける人がたくさんいます。空気がおいしいと言って、夜遅くにランニングに出かける人もいます。人それぞれ意見は違いますが、走るのに最適な時期はいつでしょうか？

朝、太陽が昇る前は走らないでください。また、夕方、太陽が沈んだ後は走らないでください。私たちは運動すると大量の酸素を吸収し、植物は夜間の新陳代謝の後に大量の二酸化炭素を排出するため、森の中の二酸化炭素濃度は朝の方が比較的高くなります。さらに、人体の基礎代謝は朝の方が低く、血糖値も高くなく、血圧も朝の方が高いので、早朝に激しい運動をしてはいけないことがわかります。 8:30 から 9:00 の間の運動も避けてください。午前中に運動するアスリートは、この時間帯に免疫システムが最も弱くなるため、病気にかかりやすくなります。夜は空気中に浮遊するほこりが多くなり、健康に悪影響を及ぼします。

いつ走るかを選ぶことよりも重要なのは、空腹時や満腹時に走らないことです。空腹だと力が出ません。満腹だと血液が消化管に集中するため、激しい運動は健康に害を及ぼします。最適な時間は食後2～3時間後です。この時間を必ず覚えておいてください。

自分のスケジュールに合わせてダイエットのために走れば、それほど難しくはありません。最初は走れなくても、ウォーキングから始めても問題ありません。何をするにしても、一番大切なのは最初の一歩を踏み出すことだから。一度この幸せを経験すると、無理せず毎日続けられるようになります。最後に、自分に合った時間に走るのが一番良いということをお伝えしたいと思います。