就寝前にヨガをして体重を減らす

もちろん、半分の労力で2倍の効果が得られるように、減量のためのいくつかの方法やテクニックに注意を払うべきです。また、多くの人が仕事が忙しくて運動する時間があまりないことは誰もが知っているので、減量によって多くの時間を節約することもできます。そのため、この時点で、生活の中でいくつかの減量テクニックを習得できれば、最も理想的な減量効果を達成できます。寝る前のヨガの練習がより良いのと同じです。

「この就寝前のヨガは、女性の体を内側から整え、減量やストレス解消、美容やスキンケア、女性ホルモンの調整など、多くの機能があります。行うときは、身体に負担がかからないように、自分の能力に合わせてゆっくりと練習してください。」

バウンド アングル ポーズ: ステップ 1。ベッドの上にまっすぐに座り、膝を曲げて足を揃えます。両手で足をつかみ、背筋を伸ばしてかかとを会陰に近づけます。

ステップ2 息を吸いながら頭を上げ、背骨を伸ばします。息を吐きながら前屈みになり、額をベッドにできるだけ近づけて、1分間通常の呼吸を続けます。ヒント: 膝をベッドに近づけるようにしてください。動きが終わったら、足を伸ばして体を揺らしてリラックスしてください。

背骨のねじり：ステップ 1、左足を右の腰に当て、右足を左膝の上に交差させ、右足を左膝の前に置きます。背骨をまっすぐにして、ベッドの上にまっすぐに座ります。

ステップ2. 息を吸いながら、両腕を横に上げ、背骨を伸ばします。息を吐きながら、腹部、肩、頭を右にひねり、胸の前で両手を合わせます。通常通り呼吸し、視線は右後ろの一点に固定します。ヒント: 回転するときは、背筋をまっすぐにしてバランスを保ちます。

猫のストレッチ：ステップ1。手と膝でベッドを支え、膝をついたまま、腰と背中をリラックスさせます。

ステップ2 息を吸いながら背中を下げ、天井を見上げます。

ステップ3 息を吐きながら背中を反らせ、背骨を上に押し上げ、頭を下げて腹部を見ながら、顎を鎖骨に乗せます。一連の動作を全部 10 回繰り返します。

ヨガは減量にとても良い方法です。ヨガを実践すると、体の脂肪燃焼が促進され、体の柔軟性も鍛えられるので、健康にも有益です。したがって、減量するためには、必死に運動したり走ったりする必要はないこともわかります。時には、穏やかな運動でも理想的な減量効果が得られます。