運動後にリンゴを食べることの効果

運動後は冷たい水を飲まないようにし、食事にも特に注意する必要があります。そうしないと、胃腸に害を及ぼし、胃けいれんを引き起こす可能性があります。運動後にリンゴを食べることを選択する人は多くいますが、運動後に食べることは体に良くありません。しかし、運動後に食べると吸収が良くなると言う人もいます。このように、人々は運動後にリンゴを食べるべきかどうかわかりません。運動後にリンゴを食べると体に害がありますか？

1. 運動後にリンゴを食べることはできますが、すぐに食べないでください。運動をやめて呼吸が安定するまで待ってから食べることをお勧めします。そうしないと窒息しやすくなり、消化にも良くありません。リンゴには筋力を高めるポリフェノールが含まれており、オレンジには亜酸化窒素の生成を高めるビタミン C が含まれています。これら 2 つの果物を交互に食べるか、ウェイトトレーニング中にリンゴを食べ、低強度のトレーニング中にオレンジを食べることをお勧めします。注意: 運動中は体内の水分とともにビタミン C も失われるため、適時に果物で補給するとよいでしょう。リンゴにはカリウムイオンが含まれています。運動後にカリウムイオンを補給すると、人体の体力回復や血液の酸塩基バランスの維持に役立つので、とても良いです。もちろん、運動の効果を高めるには、十分な水を飲み、炭水化物やタンパク質を豊富に含む食品を摂取する必要もあります。

2. はい、リンゴにはカリウムイオンが含まれています。運動後にカリウムイオンを補給すると、人体の体力が回復し、血液の酸塩基バランスが維持されるので、とても良いです。もちろん、運動の効果を高めるには、十分な水を飲み、炭水化物やタンパク質を豊富に含む食品を摂取する必要もあります。

運動後すぐにリンゴを食べないようにしてください。運動後は少量のお湯を飲むと、体の機能を効果的に回復できます。休息には注意が必要ですが、運動後すぐに同じ場所に座り続けてはいけません。運動後はすぐにシャワーを浴びたり食事をしたりしないでください。