ヨガのポーズ「魚のポーズ」とは何ですか？

多くの女性の友人は、暇なときにヨガを練習するのが好きです。ヨガを練習すると、私たちの体に大きなメリットがあります。最も明らかなのは、ダイエット効果があることです。同時に、ヨガには心身を鍛え、老化を遅らせるという非常に良い効果もあります。初心者がヨガのポーズを選ぶときは、筋肉の緊張を避けるために、比較的簡単なものを選ぶのが最善です。

ヨガは素晴らしい運動です。ヨガを実践すると老化を防ぎ、病気に対する抵抗力を高め、脂肪を減らすことができます。カップルヨガを実践すると、心身を鍛え、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、あなたと彼女（彼）の間の肉体的、精神的なコミュニケーションを促進することもできます。ヨガの動きで愛情を表現する方法をヨガの先生に段階的に教えてもらいましょう。

1. プライマリバージョン

ヨガの基礎がしっかりしていない友人には、怪我を避けるために、最初は難しすぎるヨガの動きに挑戦しないことを編集者は勧めています。簡単な動きから始めて、段階的に進歩していくことができます。以下の動きは比較的簡単なので、初心者でも試してみるとよいでしょう。

ダブルツリーポーズ

利点: このヨガのポーズは、脚、背中、胸の筋肉に栄養を与え、強化します。足首を強化し、人体の安定性とバランスを向上させます。

アクション：

1. 2 人が山のポーズで互いに近づいて立ちます。男の子は左足を上げ、女の子は右足を上げます。上げた足は上を向き、もう一方の太ももに近づけ、重心は立っている足にかかっています。

2. 男の子は右腕を上に伸ばし、女の子は左腕を上に伸ばして、男の子と手をつなぎます。

3. 各人のもう一方の手は、上げた脚の膝の上に軽く置きます。

4. 5回呼吸した後、ゆっくりと山のポーズに戻ります。

同じ船に乗って

利点: このポーズでは、坐骨と尾骨の上で体のバランスを取る必要があるため、腹筋と股関節屈筋を効果的に強化できます。

アクション：

1. 2人が向かい合って座り、膝を曲げて足同士を触​​れ合わせます。

2. パートナーの手を握り、右足の裏を合わせ、ゆっくりと右足を空に向かって伸ばし、同じように左足も空に向かって伸ばします。

3. 息を吸いながら、足をまっすぐに伸ばし、背中をまっすぐにして頸椎を伸ばします。息を吐きながら、リラックスして肩を下げ、5 回息を吸います。

シンプルなひねり

効果：脊椎をねじることで脊椎全体の機能を調整し、脊椎をまっすぐで弾力のあるものにし、エネルギーが上向きに流れやすくなります。

アクション：

1. 向かい合ってあぐらをかいて座り、お互いが心地よく感じる座り方をします。蓮華座でも、ただ座るだけでも構いません。

2. 女の子は左手を腰の後ろに伸ばし、伸ばした男の子の右手をつかみ、次に右手で男の子の左手を握ります。

3. 息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら右手で相手の左手を引っ張り、ゆっくりと体を左にひねります。後ろを振り返り、5回呼吸を止めてから反対側に切り替えます。

ヨガで体の新陳代謝を速め、毒素を素早く排出したい場合は、ヨガの前後に適切な水分を補給してください。十分な水分は、人間の新陳代謝を維持するために必要な要素です。ヨガでより良い結果を達成したい場合は、長期間にわたって運動を続ける必要があります。