運動中に汗をかかない場合はどうすればいいですか?

人体には多くの汗腺があります。暑いときは汗を分泌して体温を調節します。発汗すると、体内の大量の毒素も汗とともに排出されます。汗腺の正常な働きは、人体の健康に多くの利点をもたらします。また、汗の量を減らしたり、発汗を止めたりする原因も数多くあります。

人体には汗を分泌する働きを持つ汗腺が約300万個分布しています。汗の分泌は人体の体温を調節し、代謝老廃物を排出する働きもあります。通常、運動の強度が増すほど、汗の量も多くなりますが、運動中の発汗量は人によって異なります。汗腺が多い人は、比較的多くの汗をかく傾向があります。運動前に飲む水の量も発汗に影響します。運動前に水をたくさん飲むと、体液が増加し、発汗量が増えます。

さらに、個人の体力にも左右されます。体格が強い人は筋肉や運動器官が健康で、激しい運動をしても楽で、自然に汗も少なくなります。逆に、体格の悪い人は少し運動しただけで大量の汗をかきます。

1. 長時間運動すると、体がとても熱くなるのに、汗をかかない人がいます。これは汗腺が未発達なために起こります。このような状況に遭遇した場合、運動中に汗をかいていないことに気づいたら、すぐに運動を中止することをお勧めします。汗は汗腺の分泌によって決まりますが、汗腺の数は性別だけでなく個人によっても異なります。

2. 汗の量は体液量によっても異なります。運動すると体液量が増えて汗を多くかく人もいれば、逆に運動しても汗をあまりかかない人もいます。体液の量は体脂肪量によって決まります。脂肪が多いほど、水分は少なくなります。

3. この症状は、風寒にさらされたり、陰気と乾気のバランスが崩れたり、毛穴が緩んだり、体液が不足したりすることで起こることがあります。また、辛い食べ物を食べる習慣、感情的なストレス、疲労などの要因によって誘発または悪化することもあります。果物をもっと食べて、水をもっと飲むことをお勧めします。

特に、激しい運動をしても汗をかかない人は注意が必要です。このとき、適度に水分摂取量を増やし、激しい運動の時間を短くするよう努めてください。深刻な不快感を感じた場合は、早めに病院に行って検査を受け、薬を使って効果的に体を調節してください。