ウエストを早く細くできる運動は何ですか?

マーメイドラインとベストラインは、多くの人にとって非常に魅力的な体型です。多くの人がウエストを細くするために運動をしますが、盲目的に運動することは通常非常に非効率的なことです。したがって、減量の効果を得るには、効果的に運動する必要があります。次に、編集者がウエストを素早く細くできる運動を紹介します。空き時間に運動して学ぶ必要があります。

背中が広くて腰が太い女性は柔らかさに欠けますが、腰が細い女性はより女性らしく見えます。太っている人は服を買うときにコードがないという恥ずかしい状況によく遭遇します。だから、優雅な体型のために、疲れたり、大変な仕事をしたりすることを恐れないでください。一緒に運動して、運動によって体がスリムになり、体が軽くなるという達成感を味わいましょう。

1. 腹横筋を鍛える呼吸法

まず、全身の力を抜き、鼻からたくさん息を吸い込み、口からゆっくり吐き出します。70%くらい吐き出したら、息を止めます。次に下腹部を収縮させて空気を胸の上部まで上げ、次に腹部を膨らませて空気を腹部まで下降させます。最後に、息を胸まで引き寄せ、腹部まで下ろし、口からゆっくりと息を吐き出し、元の状態に戻ってリラックスします。 10回繰り返します。

2. 回転して内腹斜筋と外腹斜筋を鍛える

左足で立ち、右足を上げて両手を握り、体を強くひねり、左ひじを右膝に触れます。左右交互に20回繰り返します。

3. 腹筋の筋力トレーニング

床に横向きに寝て、片方の腕を曲げ、肘で体を支え、前腕を前に向けます。体をまっすぐに伸ばし、腰を下ろして下半身全体が地面に触れるようにしてから引き上げます。この動作を20回繰り返します。

4. 腰をひねって腹筋を鍛える

足を肩幅に広げ、腕を横に水平に伸ばして立ちます。次に、腰を下方にひねり、右手で左足に触れ、5秒間そのままの姿勢を保ち、直立姿勢に戻り、左手に持ち替えます。この動作を20回繰り返します。

ウエスト周りの脂肪を早く減らすのに役立つエクササイズについての上記の情報を読んだ後、ウエスト周りの脂肪を早く減らすのに役立つ簡単なエクササイズはどれか知っていますか?人生において、私たちは自由時間を利用して簡単な運動をすることで体重を減らしたり、ウエストを細くしたりすることができます。同時に、運動しながら食事をより厳しく管理し、バランスの取れた食事を摂り、高カロリーの食べ物を控えるべきです。