自宅でヨガを練習するにはどうすればいいですか？

多くの人はヨガは簡単で、本やCDを買って家で練習するだけだと思っています。ジムに行く必要はありませんが、このヨガの練習方法は効果的ではありません。自宅で運動することは不可能ではありません。正しい方法を習得することによってのみ、良い結果を得ることができます。自宅でヨガをするときには、注意すべき点がたくさんあります。ここでは、自宅でヨガを実践し、ヨガの楽しさを味わう方法を編集者が教えます。

1.まず学ぶ

自宅で練習する前に、プロのコーチから基本的な姿勢とヨガの知識を学ぶのが最善です。始めるのに良い方法は、スタジオやフィットネス センターでヨガのクラスに参加することです。クラスに参加すると、コミュニティの一体感とインスピレーションが得られます。しばらくトレーナーと一緒に練習して、良い結果と経験を得られたと感じたら、自宅でヨガを練習することができます。

2. 賢い計画

邪魔されない時間と場所を選んでください。心が落ち着いていて明晰だと感じる朝にこれを実行できます。または、体があまり硬くない夜に行うことを選択してください。いつ練習するにしても、それを守るようにしてください。自宅で練習するときは、電話回線を抜いて、しばらく外の世界から切り離してください。

3. 装備を整える

ヨガをするのに必要な道具はとてもシンプルです。滑り止めマット、快適な服、そして裸足で練習するだけです。ブランケット、ブロック、ベルトを使用すると、より難しいポーズをとるのに役立ちます。しかし、最初に練習を始めるときは、より簡単な基本的な姿勢に焦点を当てるべきです。

4. ウォームアップ

ヨガの練習で非常に重要なポイントは、太陽礼拝やウォームアップのための連続した動きなど、最初にウォームアップすることです。ウォーミングアップ運動は、より大きなストレッチと持久力を必要とする動きに体を準備するのに役立ちます。

今では、自宅でヨガを実践するためのさまざまな要件が誰もが知っています。編集者が紹介した方法に従えば、ジムでヨガをするのと同じ効果が得られます。自宅でのエクササイズには全体的な雰囲気のようなモチベーションがないので、より根気強く、呼吸のリズムをコントロールし、適切なタイミングで呼吸を調整し、ヨガの練習のあらゆるステップで慎重になり、成功を急がないようにする必要があります。