生理中にヨガを練習してもよいですか?

ヨガは、現在ますます多くの人が行っているフィットネスの一種です。また、非常に人気のあるフィットネスエクササイズでもあります。特に、ヨガはそれほど高強度で激しくないにもかかわらず、減量や体型作りに非常に良い役割を果たすことができるため、多くの女性がヨガを練習するのが好きです。しかし、女性は月経中にヨガを練習してもよいのでしょうか?

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、月経困難症などの問題を避けるために、アーサナと呼吸法を強化することに注意を払ってください。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない生徒もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動、深い後屈運動は避けるようにしてください。

月経血の逆流は主に体内の圧力の問題です。ダウンドッグのポーズや立位前屈のポーズでは、上半身や骨盤まで逆さまの状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変わっていません。そのため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許せば、前屈の練習をするときに上下に急激に動かさない限り、安心して練習できます。

一般的に言えば、ヨガを練習する場合、初心者であれば、より簡単な動きやより難しい動きから始めることができます。この時点で、月経がそれほど重くなく、月経の問題がない場合は、激しい運動をしない限り、もちろんヨガを練習することができます。