家庭用エクササイズ器具

運動のためにジムに行く人が増えていますが、ジムにはフィットネス機器が豊富にあるため、目的に合わせた運動を行うことができます。しかし、ジムは騒音が大きすぎて安心して運動できないと考え、自宅にフィットネス機器を購入して自宅で運動するという選択をする人もいます。では、自宅でフィットネス機器を購入する場合、どのような機器を選べばよいのでしょうか?

どのような家庭用フィットネス機器を購入すればよいでしょうか?

1. ゴムバンド

レジスタンスバンドは、重力を抵抗として利用することを特徴とする、器具を必要としないフィットネス器具です。人間が通常の運動をすると、ある程度の慣性が生じます。例えば、腕立て伏せをするとき、私たちはどんどん速く行うことができますが、これは、上下に動く体の慣性が大きいほど、これらの動きが筋力なしで完了し、運動が期待する効果を達成しないためです。ただし、ゴムバンドを追加すると、効果が異なります。たとえば、ゴムバンドには抵抗があり、バンドが長ければ長いほど、抵抗が大きくなります。以前練習したことがある友人は、ある程度練習すると、筋肉が裂けるような灼熱感を感じることを知っています。初心者でも筋力の感覚を見つけるのは簡単で、このような良いものは数十ドルで購入できます。

2. 縄跳び

縄跳びは、自宅で心肺機能をトレーニングするための優れた器具でもあり、多くの格闘技やボクシングのアスリートが自宅で定期的に行っているトレーニングでもあります。縄跳びの強度が足りないと感じたら、ダブルスイング、ハイレッグスキップなどの縄跳び方法を試すと、退屈さが確実に改善されます。家で頻繁に縄跳びをするとふくらはぎが太くなるのではないかと心配する女の子は多いです。実は、縄跳びをするときに腰や腹部をリラックスさせると、ふくらはぎに大きな負担がかかり、ふくらはぎが太くなります。正しいやり方は、腰と腹部を使って着実に力を発揮し、体全体が一体となるようにすることです。ふくらはぎにかかる負担が分散され、それほど疲れを感じません。

3. ダンベル

ダンベルは、家庭で最も古典的な器具の 1 つです。多くのフィットネス専門家の目には、ダンベルがあれば、鍛えたい体の部分を鍛えることができると映ります。筋肉をつけたい人にとって、ダンベルの最大のメリットは、重さを数値化でき、的を絞ったトレーニングができることです。ダンベル運動の回数には一定のルールがあります。過度な運動は筋肉に負担をかけやすいため、お勧めできません。通常は 1 日に 8 ～ 12 回行うことをお勧めします。10 回繰り返しても標準的に見える場合は、重量が軽すぎることを意味します。重量を適切に増やして、運動に適した重量を見つけることができます。

編集者の結論：以上が家庭用フィットネス機器の紹介です。お役に立てれば幸いです。上記の内容を理解した後に、体型と健康の両方に大いに役立つ、的を絞ったエクササイズを行っていただけると信じています。