運動すると体重が増えますか？

一般的に言えば、普通の人が運動を選択する理由は 2 つあります。1 つは体重を減らすため、もう 1 つは体を強化して筋肉を増やすためです。しかし、特に男性の場合、痩せすぎていると弱々しく見え、男らしさが欠けているように見えるので、この時期の男性の友人は体重を増やして運動する必要があります。体重増加のための運動は男性の筋肉を引き締めることができますが、どのような運動が体重増加の効果を達成できるのでしょうか?

次の 3 種類の運動は人を太らせます。

1. 激しい運動をする。短時間の高強度運動の後、血糖値が下がり、空腹感を覚えます。このとき、食欲が大幅に増加し、減量には非常に不利になります。

2. 短期間の運動。運動後約1時間で、運動に必要なエネルギーは主に脂肪から供給されます。つまり、脂肪が分解され始めたばかりのときに運動をやめてしまうと、減量効果は確実に悪くなります。

3. 高速で爆発的な運動。急速な爆発的なトレーニングを行う際、鍛えられるのは主に断面が太い白筋繊維です。そのため、筋肉が発達して強くなる傾向があり、この方法で減量すると太ってしまいます。

追加情報：

体重を増やすための運動

1. 栄養のある特別な食事を摂る

特別食は、特別な食事を必要とする人々の体質や生理機能に合わせて特別に作られたタイプの食品です。痩せた人向けの特別な食事は、彼らのエネルギーニーズを満たすことができ、同時に、追加された強化栄養素は痩せた人の免疫力を高めることができます。

特別な食事療法の食品は、代謝負担を増やすことなく、痩せた人の弱い胃腸管でよく消化・吸収されます。食事と運動をベースに特別な食事療法食品を食べることで、健康的、安全かつ科学的な体重増加という目標を効果的に達成できます。

2. カロリー摂取量を増やす

体重を増やすには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。理論上は、この運動と体重増加のプロセス中に蓄積した余分なカロリー 5,500 カロリーごとに、約 1 キログラムの肉を増やすことができます。

3. 筋力トレーニングを行う