フィットネスのためのランニングのメリット

若さは活力に満ちており、この活力は毎日の運動から生まれます。もちろん、主な運動はランニングであり、これは私たちの体を強くするのに役立ちます。ご存知の通り、ランニングが人体に与える影響は、体を強くするだけではなく、思考力を試したり、視力を良くしたりするなど、さまざまなメリットがあります。具体的な状況は以下の内容です。

1. 視力を維持する

週に35マイル（約56キロメートル）走る人は、週に10マイル（約16キロメートル）走る人に比べて、加齢による視力低下を経験する可能性が54％低かった。

2. 正常な血圧を維持する

週に10マイル（約16キロメートル）走る人は、週に3マイル（約4.8キロメートル）未満しか走らない人に比べて、高血圧になる可能性が39％低く、高コレステロールになる可能性が34％低かった。

3. 生理機能を高める

週に少なくとも3,000カロリー（5時間のランニングに相当）を消費した男性は、そうでない男性よりも重度の勃起不全を発症する可能性が83％低かった。

4. 骨を鍛える

有酸素運動の中で、ランニングは骨を強化するのに最も効果的です。ミシシッピ大学の研究者がランナーとサイクリストの骨密度を比較したところ、サイクリストの63%は背骨と股関節の骨密度が低いのに対し、ランナーではこの割合はわずか19%だった。

5. 素早い思考

研究者たちは、ある日は運動し、別の日は運動しなかったイギリス人のグループを対象に調査を実施した。参加者は、運動した日はミスが減り、集中力が増し、生産性が高まったと報告しました。

ランニングは視力の維持に役立ちます。これは誰も予想していなかったことかもしれませんが、本当です。定期的にランニングをする人だけが視力の低下を遅らせることができます。同時に、ランニングは高齢者が正常な血圧を維持し、骨を鍛えるのに役立ちます。ランニングには多くのメリットがあると言えます。