これをやって走っている男女は、まさに命を脅かすリズムだ

仕事で忙しい一日を過ごした後、多くのサラリーマンは家に帰るまでランニングをします。ランニングは減量や健康維持に役立ちます。ランニングの本来の目的は良いことですが、社交や飲酒の直後に走ると、身体に大きな害を及ぼします。多くの人がこれを真剣に受け止めず、その結果多くの人が命を落としています。飲酒とランニングはなぜ健康に有害なのでしょうか?

かつてブンデスリーガの解説で有名だった中央テレビのサッカー解説者、タオ・ウェイは酒を飲んで走る癖があり、結局済南で亡くなってしまったのは残念だ。しかし、最近のいくつかの大会では、大会運営委員会が実際にビールを提供しているところもあります。例えば、昨年の台山マラソンでは、最初の補給地点でビールが提供されました。台湾の富邦マラソンでは、途中でビールも提供されます。海外では赤ワインマラソンもあるとか…

ランニング前に飲酒することの危険性

1. アルコールはまず大脳皮質に短期的な興奮を引き起こし、その後抑制を引き起こして反応が鈍くなり、眠気を催します。

2. アルコールには心筋の収縮を抑制する作用があります。飲酒後に走ると心筋への負担がさらに大きくなり、心臓にダメージを与えます。

3. アルコールは筋肉の疲労、弛緩、筋緊張の低下を引き起こします。筋肉は大量の乳酸を生成し、手足の痛みなどを引き起こします。

4. 飲酒後に運動すると、手足の筋肉に大量の血液が流れ込み、肝臓や消化管への血液供給が減少します。これにより、肝臓のアルコール分解能力が阻害されるだけでなく、消化管の消化機能も損なわれます。

ランニングが好きな人の中には、走った後に体が疲れたと感じる人もいますが、飲み物を飲むことですぐに疲労を和らげることができます。同様に、そうすることは利益よりも害をもたらすでしょう。専門家によると、飲酒は人体に酸化ストレスと炎症を引き起こし、小胞体の動的バランスを破壊する可能性がある。運動直後に飲酒すると、筋肉の修復機能に悪影響を与える。

ランニング後にビールを飲むのはいかがでしょうか？ ランニング後は汗をかきますし、冷たいビールを飲むと爽快感があります。実際、ビールに含まれるアルコールは腎臓を刺激して尿を生成させ、体内の水分損失を増加させ、脱水症状を悪化させます。また、激しい運動の後に冷たいビールを飲むと、消化機能に影響を与えるだけでなく、血液中の尿酸とヒポキサンチンの含有量が急激に増加し、内臓や関節に尿酸結晶が生成されます。時間が経つと、結石や痛風が発生します。

さらに、アイスビールを飲んだ後は、体温が急激に下がるため、全身の消化管や毛細血管が収縮し、血流が減少します。これは消化吸収に悪影響を与えるだけでなく、全身の熱放散にも悪影響を与えます。ひどい場合には、痙攣性の腹痛や冷え性下痢を引き起こすこともあります。ビールを飲みすぎると、口や唇の乾燥感、体の熱感が悪化します。