運動しすぎるとどうなりますか？

運動は健康的なライフスタイルです。人体は健康になるために運動が必要です。運動は寿命を延ばすための重要な方法でもあります。しかし、運動をすればするほど健康に良いというわけではありません。運動しすぎると免疫系に影響が出て、体に害を及ぼすことになります。では、運動しすぎるとどうなるのでしょうか?最も健康的な方法で運動するにはどうすればいいでしょうか?

過度な運動は神経症を引き起こし、反応能力、バランス感覚、筋肉の弾力性を低下させる可能性があります。運動をしないことは良くありませんが、少なくとも人体は安定した状態を保っています。しかし、過度な運動は体自身の調和を乱し、運動をしないことよりも大きな害を引き起こします。 過度な運動の概念はよくわかっておらず、疲労は過度な運動であると誤解している人が多くいます。運動自体は疲労を生み出す活動であり、疲労を生み出し、疲労から回復する過程を通じて人体を鍛え、筋力と各器官の協調性を強化し、加齢による体の老化を遅らせます。

疲労は悪い兆候ではありません。発汗、腰や膝の衰弱、筋肉痛などの急性疲労症状は、次の運動で回復できる場合は、過度な運動とはみなされません。逆に過剰な運動とも言われます。

専門家の観点から見ると、過度な運動には 2 つの結果が考えられます。1 つは競技スポーツにおける過剰トレーニングであり、もう 1 つは一般的なスポーツにおける過度の疲労です。このタイプの疲労は一般的に慢性的であり、運動ごとに疲労が完全に回復せずに蓄積されると、人体はさまざまな不快な症状を経験します。一般的な膝関節の緊張と背中の筋肉の慢性的な緊張は、局所的な過度の疲労の結果です。この場合は運動方法を変える必要があります。例えば、バスケットボールをよくプレイする人は、プレイ回数を減らして、1 つのスポーツの代わりに他のスポーツを取り入れることができます。

運動後に反応能力の低下、バランス感覚の低下、筋肉の弾力性の低下を感じる、競技会場に到着するとすぐにめまいや吐き気を感じる、食欲不振や睡眠不足、憂鬱感、イライラ、便秘、下痢、風邪をひきやすいなどの症状がある場合は注意が必要です。これはおそらく、全体的な疲労が原因です。身体が過度に疲労すると、中枢神経系が損傷し、全身に異常が現れ始めます。最も典型的な例は、上記のような症状を伴う神経症です。この時点では、運動を中止し、医師の診察を受ける必要があります。

過度な運動による過度の疲労を避けるために、人は徐々に自分の能力の範囲内で運動する必要があります。たとえば、週に2〜3回運動し、各運動の後に2〜3日間休息し、個人の年齢と体調に応じてスポーツを選択する必要があります。 10日間または半月間運動をしなかった後に突然運動を開始すると、簡単に過剰運動になり、過度に疲れてしまう可能性があります。

以上が、運動しすぎると何が起こるかの紹介です。一般的に、過度な運動は身体の機能に悪影響を及ぼし、身体に後遺症を残すこともあります。したがって、運動は適切かつ適度に行う必要があり、単一の運動による身体への負担を避けるために、さまざまな運動を選択できます。多様な運動は身体に総合的な運動をもたらします。