水泳運動の利点は何ですか?

毎年夏になると、海水浴が人気になりますが、涼しい海水に浸かるのは本当に最高の涼しい方法です。さらに、冷たい海水で泳ぐ感覚は、プールで泳ぐ感覚とは違います。水泳といえば、水泳が素晴らしいスポーツであり、定期的に泳ぐことは体にとても良いことをご存知でしょうか。水泳のメリットを皆さんにお伝えしましょう。

まず、水泳は心臓血管系の機能を改善します。

水泳時に水の抵抗を克服するにはより多くのエネルギーが必要となり、心拍数が上がり、心拍出量が増加します。水泳の運動を長期にわたって続けると、心臓の容積が増加し、心筋がより強力に収縮し、安静時の心拍数が遅くなり、拍出量が増加し、血管壁が厚くなり、弾力性が増し、心血管系の効率が向上します。

第二に、水泳は呼吸器系の機能を改善します。

水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使う必要があります。したがって、定期的に水泳をすると呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。

第三に、水泳は筋肉系の能力を向上させることができる。

水泳は全身を使うスポーツであり、代謝エネルギーの供給において他の運動選手よりも多くの筋肉群が関与します。水泳では太く膨らんだ筋肉を作ることはできませんが、多くの筋肉、特に体幹、肩甲帯、上肢の筋肉の強さと協調性を向上させることができます。

4番目に、体組成比をより合理的にし、健康的な体型を形成する

第五に、水泳が体温調節を改善するメカニズム

水温は一般的に気温よりも低いため、定期的に水泳をすると体温調節能力が向上し、外気温の変化に耐えられるようになります。

6番目に、水泳も減量に適した運動です。

これらは水泳のメリットです。実際、水泳のメリットはこれらよりもはるかに多くあります。妊婦健診中に定期的に水泳をしていれば、水泳がもたらす変化を自分で体験することができます。ですから、この暑い夏には、水泳活動にもっと参加したほうがいいでしょう。