膝に走るとどんな影響がありますか?

ランニングは、多くの人が大好きなスポーツです。毎朝、老若男女問わず、朝の運動に多くの人が出かけます。ランニングを選択する人も多いですが、ランニングは膝に悪影響を与えるという人もいます。そのため、ランニングに参加する多くの人は困惑します。ランニングは健康に良いのではないですか？では、ランニングは膝に悪影響を及ぼすのでしょうか?以下でこの問題を分析してみましょう。

実際、ランニングは非常に科学的なスポーツです。定期的にランニングをする人は、より健康で若々しく、肌がきれいで、老化が遅いことが研究でわかっています。一般的に言えば、ランニングは膝に害を及ぼしません。太り気味の人でも、ジョギング前に関節疾患がない限り、膝関節に深刻で回復不可能な損傷を与えることはありません。

しかし、すべての物事には良い面と悪い面の2つの側面があることを思い出す価値があります。一部のスポーツ競技は選手に大きな損害を与えますが、それは競技によって選手に生じるプレッシャーが、しばしば選手の過剰なトレーニングや普通の人には耐えられないほどの痛みにつながり、多くの選手が膝の怪我を負うからです。一般人にとって、運動の強度は競技選手のそれとはかけ離れているため、定期的に運動したり、朝の運動をしている人はまったく心配する必要はありません。

まず、実行時に注意する必要があることがいくつかあります。

次に、走るときは、できるだけ軽く着地してクッションの作用を期待するようにしてください。

3 番目に、可能であれば道路で走るようにし、トレッドミルでのランニングは避けてください。

4番目に、走る前にウォーミングアップし、筋肉と靭帯を伸ばし、膝関節を十分に動かします。体力を超えて走らないでください。

このことから、一般的な朝の運動やジョギングには何の問題もなく、膝を痛めることを恐れて走るのをあきらめる必要はないことがわかります。諺にあるように、人生は運動にかかっています。健康な体とスリムな体型を維持するために、もっと運動をすべきです。ただし、自分の能力の範囲内で行う必要があります。