毎日運動するのに最適な時間はいつですか?

多くの人が朝の 5 時か 6 時に運動することを選択します。この時間帯は空気が最も新鮮で、周りに人が少ないからです。しかし、この選択は最善ではありません。運動時間は環境に依存しません。自分自身の状況の変化も考慮する必要があります。そうしないと、運動が無駄になってしまいます。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?下の答えを見てみましょう。

多くの外国人学者の研究により、人体の機能状態は昼と夜で変化することが明らかになっています。毎日8:00～12:00と14:00～17:00は、筋肉のスピード、強さ、持久力が比較的最適な状態にある時間です。この時間帯にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。体調が最も落ち込む時間帯は、午前3時から5時、午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労がたまりやすく、負荷が大きすぎるとスポーツ障害を起こす可能性が高くなります。

さらに、朝は血圧が高くなるため、問題が起こりやすくなります。実際、朝に運動するかどうかは、主に運動の目的によって決まります。減量や運動能力の記憶力向上が目的であれば、朝がとても良いです。

朝起きたとき、人は昨晩に摂取したエネルギーのほとんどを消費しています。この時間に食事をせずに運動すると、脂肪を「燃焼」させるという結果につながります。朝はエネルギーがなくなるため、肝臓にはまだグリコーゲンが残っています。このグリコーゲンの濃度が一定レベルまで下がると、脂肪の「燃焼」が主なエネルギー供給となり、減量が可能になります。

実は、朝に運動することはできますが、5時や6時に運動することはもう選択できません。これは人間の血圧が最も高くなる時間であり、運動中に悪いことが起こる可能性があります。8時に運動する方が良いです。もちろん、朝起きられない場合は午後に運動することもできます。これも体にとても役立ちます。