運動を続けるにはどうすればいいですか？

運動は、私たちの友人の多くが日常生活で行っていることです。運動は私たちの体をより健康にし、より完璧な体にしてくれます。しかし、多くの友人は運動を続けることができません。結局のところ、運動は非常に退屈なものです。運動するときは、途中であきらめないように注意する必要があります。運動を続けるにはどうすればよいでしょうか。見てみましょう。

1. すでに身に付けた習慣を止めない

物事を継続させる最も簡単な方法は、止まらないことです。習慣を再構築するにはより多くの努力が必要になるため、長期間の無活動は避けてください。このアドバイスは、一部の友人にとっては少し遅すぎるかもしれませんが、すでに運動の習慣を身に付けているのであれば、少しの困難に遭遇してもあきらめないでください。

2. 運動を始めたら自分にご褒美をあげましょう

ウディ・アレンはかつて「人生の半分は自己表現だ」と言いました。習慣を身につけたいときは、エネルギーの 90% を、それをどうやって達成するかに費やすことになると思います。自分の体重、何周走れるか、ベンチプレスできるバーベルの重さなどについてもっと考えるべきです。

3. 30日間それを続けることを自分に約束する

今月は毎日運動することを自分に誓います（たとえ 1 日 20 分だけでもかまいません）。この誓いによって、習慣が定着します。同時に、最初の数週間は、運動すべきかどうか毎日心配する必要はありません。

4. 楽しむ

楽しくなければ、運動を続けるのは難しいでしょう。運動の方法は何千通りもあるので、ウェイトリフティングや腹筋運動が自分に合わない場合は、他の方法を試してみましょう。多くの大規模フィットネス センターでは、さまざまなエクササイズ プログラムを提供しているため、必ず気に入るプログラムが見つかります。

5. 空き時間に運動をスケジュールする

他の重要な事柄に取られる可能性のある時間に運動をスケジュールしないでください。仕事の後や朝起きたときなどは、運動するのに適した時間です。昼休みに予定を入れると、仕事が終わっていないので埋まってしまう可能性が高くなります。

6. 友達と一緒に運動する

友達を誘ってエクササイズプログラムに参加してもらいましょう。社会的な要素があれば、身体活動の約束を守る可能性が高くなります。

運動は長期的かつ持続的なフィットネス方法です。多くの人が継続できずに途中で諦めてしまいます。そのためには、自分自身を奮い立たせる必要があります。運動方法にも注意を払い、運動に興味を持ち、さまざまな方法を使って継続する必要があります。このようにして、長期的な運動を通じて私たちの体はより良くなります。