減量のためのスポーツ用具は何ですか?

今日の技術的に進歩した世界では、物質的な条件が充実しており、減量に役立つスポーツ用具は数多くありますが、すべての用具がすべての人に適しているわけではありません。減量の方法は人によって異なり、正しい方法を見つけることによってのみ目標を達成できます。今日は、減量のためのいくつかのタイプのスポーツ用具を紹介します。

1 スピニングバイク 最近では、多くのホワイトカラー労働者が自宅にスピニングバイクを購入しています。スピニングバイクに乗ると、主に腰と腰下の筋肉が鍛えられます。音楽を聴きながらスピニングバイクに乗るのは、リラックスできるだけでなく、健康を維持し、体重を減らす方法でもあります。

2. 腹筋ローラーは、筋肉や関節を鍛え、体重を減らすことができる小さなプッシャーです。素材は一般的に高品質のエンジニアリングプラスチックで、デザインがシンプルで見た目が美しく、耐久性があり、使いやすいため、屋内フィットネスに最適です。さまざまな便利なエクササイズ方法により、リラックスして楽しみながら、気づかないうちに健康を維持できます。主に腹部、腰、ヒップ、その他の体の部位を鍛えて余分な脂肪を減らすのに使用され、痩身効果は非常に明白です。

3. トレッドミルを使用するときは、バランスを確保することを前提に、まず手すりを離す必要があります。一定の傾斜のあるトレッドミルを選択すると、減量効果が向上します。トレッドミルでインターバルトレーニングを行うと、しばらく高速で運動し、その後低速に切り替えるサイクルを繰り返すことができます。トレッドミルは主に全身の筋肉に作用します。使用時に上肢と下肢を揺らすことで、腕、太もも、ふくらはぎの脂肪を鍛えることができます。一定期間続けると、明らかな減量効果が見られます。

2. 仰向けボード

全体的な減量のための局所運動

機能: 主に腹部を鍛えます。ボードの機能が増え、背中を鍛えるために腕立て伏せもできるようになりました。

手順: 1日2～3セット、1セットあたり50～100回

.: 100-200 値段が高す​​ぎるし機能が多すぎるのは役に立たない。シンプルで実用的なのが良い。

注意：身長と体重に注意してください

3. プラー

機能：胸のエクササイズ[男性同胞向け]

手順: ご自身の適応状況に応じて1日2～3グループ

.: 100くらいあればいい、高価なものは必要ありません

スポーツやフィットネス機器を初めて使用する友人は、欲張らず、タブーや関連する使用方法に注意し、同時に自分の体力に合わせて独自のフィットネスプランを作成してください。同じ症状を持つ友人は、指導してくれるプロのフィットネスコーチを雇ったり、一緒に運動できる経験豊富な友人を見つけたりすることもできます。