運動に関するヒント

健康管理に対する意識が徐々に高まるにつれ、毎日適度な運動をすることが、多くの人にとって日常生活の重要な一部となってきました。運動は免疫力を高めるだけでなく、血液循環を促進し、発汗や解毒にも役立ちます。心身の健康に非常に有益な運動です。今日は運動に関する常識をいくつか紹介しますので、見てみましょう。

1つ。 すぐにしゃがんで休むのはお勧めできません。フィットネス運動の直後にしゃがんで休むと、下肢への血液の戻りが妨げられ、血液循環に影響し、体の疲労が深まります。激しい運動中、血液は主に手足の筋肉に集中します。四肢の筋肉が強く収縮するため、大量の静脈血が速やかに心臓に逆流し、心臓は栄養豊富な動脈血を全身に送り、血液循環が非常に速くなります。激しい運動の直後に休憩をとると、手足の静脈血が大量に静脈に溜まり、心臓は血液不足になり、脳は血液供給不足と酸素不足によりめまい、吐き気、嘔吐、ショックなどの症状が現れます。

二。 大量に汗をかいている場合は、熱いお風呂や冷たいお風呂（または水泳）に入らないでください。運動後に大量に汗をかくと、体の表面の毛細血管が拡張し、大量の熱が体から放散されます。この時に冷たい水に触れると、毛細血管が急激に収縮し、体の抵抗力が低下して病気を引き起こしやすくなります。この時にすぐに熱いお風呂に入ると、体表面への血流が増加し、心臓や脳への血液供給が不足し、心血管疾患や脳血管疾患を起こす危険があります。

三つ。 終了活動を「省略」しないでください。各運動の後に疲れを感じたら、体操、ウォーキング、リラックスマッサージなど、適度にリラックスしてください。筋肉の疲労を解消し、体力を素早く回復するのに役立ちます。

上記の内容は、運動に関する常識を詳細に紹介しています。より多くの友人の参考になれば幸いです。このことから、運動にも特定の方法とアプローチが必要であることがわかります。運動後すぐに休んだり、冷たいシャワーを浴びたりするのは、血液循環に非常に悪いです。正しい方法は、運動後に少し体を動かすことです。