ヨガ抵抗バンドの用途は何ですか?

ヨガを練習するとき、多くの人がこの過程でヨガ抵抗バンドが使用されているのを見るかもしれません。実際、これはヨガを練習する過程でいくつかの動きをよりよく完了し、フィットネス効果をより効果的にするのに役立ちます。したがって、ヨガを練習する友人は当然、ヨガ抵抗バンドの使用方法を理解する必要があります。そうすれば、ヨガ抵抗バンドをより快適に使用できるようになります。

最初の動き - 弾性バンド肘屈曲

ヨガの抵抗バンドを使って簡単に体重を減らし、腕を細くしましょう

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向け、足をゴムバンドの上に乗せて立ちます。両腕を体の横に伸ばし、手のひらを前に向け、抵抗バンドをしっかりと握ります。

息を吐きながら、手を使って肘を最大限に曲げます。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

要点

より良い結果を得るために、必ず上半身をまっすぐに保ち、上腕を締めてください。

2番目の動き - 肘の後ろのゴムバンドストレッチ

ヨガの抵抗バンドを使って簡単に体重を減らし、腕を細くしましょう

開始位置

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向け、手を背中の後ろに回し、片方の手を首の後ろに、もう片方の手を腰に当てて、ゴムバンドをしっかりと握ります。

息を吐きながら、腕を前に押し出し、肘を伸ばします。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

3番目の動き - ゴムバンド肘押し

ヨガの抵抗バンドを使って簡単に体重を減らし、腕を細くしましょう

まっすぐ前を見て、上半身をまっすぐにし、腹部に力を入れます。足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、つま先を少し外側に向けて立ちます。腕を体に近づけ、肘を曲げ、手を肩の前に置き、手のひらを前に向けます。

トレーニング方法

息を吐きながら腕を外側に押し出し、肘を伸ばします。息を吸いながらゆっくりと開始位置に戻ります。

ヨガ抵抗バンドの使い方を理解した後、簡単でシンプルだと感じますか？実際、エクササイズをするときに、難しすぎたり複雑すぎると考えないでください。これらのツールを正しく使用できれば、ヨガの練習がより簡単で楽しくなり、良いフィットネス結果も得られると信じています。