女性は毎晩ランニングをすると体重を減らせますか？

毎晩夕食後にランニングする習慣のある人はたくさんいます。これは体を強くするだけでなく、元々の体重を減らすことにもなります。毎晩ランニングをすると体重が減るのではないかと疑問に思う人も多いのではないでしょうか。答えはイエスです。毎日夕食後に家で携帯電話をいじっているより、毎晩ランニングをするほうがずっといいです。一緒に学びましょう。

最も良い時間は14:00～19:00です。人間の活動は「体内時計」によって制御されています。「体内時計」に合わせて運動時間を調整すると、より健康に良いです。冬場は午後14時から19時の間に運動するのが最適です。この時期は、屋外の気温が比較的高く、人体の体温も比較的高く、体力も比較的豊富で、興奮しやすく、運動状態に入りやすいです。 午後（14:00～16:00）：体力を強化するのに適した時間で、筋肉の持久力が他の時間より50％高くなります。 夕暮れ：（17:00-19:00）：特に太陽が沈むと、人体の運動能力はピークに達し、視覚、聴覚などの感覚がより敏感になり、心拍数や血圧も上昇します。運動には適さない時間

1. 靴を履いて走りましょう。約 40 分後、もう走れなくなったら、散歩するだけにしてください。散歩から始めましょう。まったく問題ありません。実際、早歩きをすると汗をかくのでとても気持ちいいです。

2. 次に、ランニング アプリをダウンロードして、ルートと結果を記録します。それから、もう一度見てみると、ちょっと驚きました。まさか？一度5キロ走ったことある？とんでもない？昨日より早いですか？それから私は彼女と喧嘩しました...

3. ランニング中に音楽を聴く。普段はうるさいと思う音楽も、ランニング中に聴くと、その魅力を再発見できるようです。もう一度音楽を聴くために、もう少し走ることもできます。

4. 退屈になってきた！この機会にルートを変えて、違う通りを見てみませんか。

5. 自分へのご褒美として何かを買う。私が最初に持っていた唯一の装備は靴一足でした。普通のベストとショートパンツ、手に携帯電話を持ち、バインダークリップでヘッドホンケーブルをベストに固定（ちょっと高級かな…）

6. 携帯電話を持っていたので、写真を撮って「いいね、ありがとう」というキャプションを付けてWeChatモーメンツに投稿しました。すると、たくさんの「いいね！」をもらい、さらに少し走りました。

7. 犬を連れてランニングに出かけましょう。これは高級すぎることはわかっています。しかし、私は浜辺で愛犬の幸せそうな悪魔のような笑顔を見るために、もう少し走りました。

上記は、毎晩走ることが減量に役立つかどうかという疑問に対する答えです。減量したいかどうかに関わらず、毎晩短時間、短い距離を走ることは可能です。なぜなら、これにより抵抗力と免疫力が以前よりもある程度向上し、夜に早く眠りにつくことができ、翌日の仕事にもっと注意を払うことができるからです。