身長を伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

最近の子供は放課後家にいます。どうしたら背が伸びるのでしょうか？どんな運動をすれば背が伸びるのでしょうか？私は毎日この疑問について考えています。私の子供は家で宿題を終えると、テレビを見たり、コンピューターゲームをしたりします。運動に出かけることはありません。学校のクラスでは少し背が低いです。私はいつも、将来子供の背が伸びないのではないかと心配しています。運動に出かけてほしいのですが、どんな運動をしたらいいのかわかりません。私はこのテーマに関する本をよく読んでいて、ついに身長を伸ばすのに役立つ運動に関する情報を見つけました。それを皆さんにシェアしたいと思います。

子どもの成長には適度な運動が必要です。運動不足の子どもは日中食欲がなく、夜眠れません。その結果、朝はとても眠くて寝たいのですが、夜眠ることができません。私は朝食を食べずに授業に行き、一日中だるさを感じ、当然日中の運動が足りず、悪循環に陥っています。 運動自体が成長ホルモンの分泌を促進します。ぐっすり眠れるようになりますし、成長ホルモンの分泌を促進する効果もあることは、言わずもがなでしょう。十分に運動すると食欲が増し、夜もぐっすり眠れるようになります。朝はすっきりとした気持ちで自然に目覚め、おいしくてボリュームたっぷりの朝食を食べて、良い気持ちで新しい一日を始めることができます。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。感情の安定も身長の伸びには重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。 子供の身長を伸ばすのに役立つ運動は、子供の身長を伸ばすのに役立たない運動よりも優れています。バレーボール、バスケットボール、バレエ、ストレッチ体操、縄跳び、ジョギングなど、子供が好きな運動を選択することをお勧めします。ウェイトリフティング、過度な運動、エネルギーを消費しすぎる運動（マラソンなど）など、子供が嫌いな運動を強制するのはよくありません。

上記の内容は、どのような運動をすれば子供の身長が伸びるかを本で調べたものです。同じように悩んでいるお母さんはぜひご覧ください。少しでも参考になれば幸いです。子供に運動をさせると同時に、食事もとても大切です。栄養と運動が満たされれば、子供の成長は夢ではなくなります。一緒に夢を実現しましょう。