ランニングによる膝の怪我の原因

体の各臓器や組織は静止していないことは誰もが知っています。運動すると骨が密になるだけでなく、筋肉も発達します。しかし、それは膝に影響を与えます。これは主に、走るときの衝撃力が膝に直接作用し、膝の摩耗を引き起こす可能性があるためです。そのため、アスリートの膝は比較的摩耗します。しかし、科学的に走る限り、膝を痛めることはありません。

長期にわたる運動により骨が密度を増し、筋肉が強くなります。つまり、運動すればするほど、膝の耐摩耗性は高まります。しかし、ランニング中の摩耗や衝撃が骨格筋の能力を超えたり、強度の増加が骨格筋の成長率を超えたりすると、怪我が発生します。筋肉と骨が摩耗や衝撃に耐えられるほど強ければ、怪我は起こりません。

そのため、膝を負傷した後はいつも、医師は安静にして動かないようにアドバイスしますが、経験豊富なランナーの中には走り続けることを勧める人もいます。また、「ジョギングは膝の負傷を治す」という言い伝えもあります。実際のところ、どちらの主張も一理ある一方的なものです。鍵となるのは、摩耗や衝撃力、骨や筋肉の成長と回復の度合いをいかにコントロールするかです。

ランニングによる膝の怪我を防ぐ方法は、摩耗と衝撃を減らし、骨と筋肉の強度を高めることです。走らないのではなく、長期間運動しないと筋肉や骨が変性し、骨粗しょう症やちょっとした衝撃で様々な怪我の原因になってしまいます。同時に、効果的な有酸素トレーニングが不足すると、心肺能力、抵抗力、血圧、その他の生理機能にさまざまな問題が生じます。したがって、膝関節の摩耗を引き起こす可能性があるという理由だけで、ランニングをあきらめるべきではありません。どんな運動でも、過度にまたは不適切に行うと身体に害を及ぼす可能性があります。

以上がランニングによる膝の怪我の原因分析です。スポーツ好きの方はこれに注意して、膝の過度な怪我を避けていただければ幸いです。生活の質が向上するにつれて、多くの友人がジムに通って運動するようになりますが、ランニングによる膝の怪我などの症状を避けるために、トレッドミルの速度とランニング時間に注意する必要があります。