運動中に筋肉痛が起こる原因は何ですか?

あまり運動をしない友人の多くは、突然激しい運動をすると翌日ひどい筋肉痛に悩まされます。もちろん、他にも多くの理由があります。これらの理由に特に注意する必要があります。そうしないと、体への影響が非常に大きくなります。では、運動中に筋肉痛になる理由は何でしょうか?簡単に見てみましょう！

一般的に、運動後のこのような筋肉痛は、トレーニングの過程で生成される大量の乳酸が原因です。運動中に人体が生成する乳酸が、体自体が消費する乳酸よりも多い場合、乳酸は血液の循環を妨げ、最終的に筋肉痛を引き起こします。

しかし、運動によって生成される乳酸は正常な現象であり、痛みを感じるだけです。通常、運動を継続しない場合は、約 5 日で自動的に消えます。運動を続けると、痛みは 2 ～ 3 日で消えます。以下では、運動後に筋肉痛を感じても運動を続けるべきかどうかについて説明します。

次に、運動後に筋肉痛があっても運動を続けられるかどうかについてお答えします。全身、特にトレーニングした部分が痛い場合は、その部分を再度運動しないことをお勧めします。主な理由は、筋肉の成長には休息と回復が必要なので、運動した筋肉を休ませることです。

運動後の筋肉痛を楽しむのは簡単です。体内で生成された乳酸を自動的に消失させるので、運動後はただ休むだけで済みます。実際、記事の冒頭でも述べたように、通常は 5 日ほどで自動的に消えます。

有酸素運動を長時間続けると、体内で生成された乳酸が自動的に分解され、エネルギーが生成されるようになり、体内の乳酸の蓄積が軽減され、運動後の筋肉痛が解消・緩和されます。

上記は筋肉痛の原因についての紹介です。一般的に、筋肉痛は日常生活であまり運動していないことに主に関係しています。そのため、何もすることがないときは運動することができます。定期的な運動は筋肉痛を防ぎ、良いフィットネス効果も達成できます。