ヨガを初めて学ぶときに注意すべきことは何ですか？

ヨガは今や最も人気のあるダイエッ​​ト方法となっています。ヨガダイエットは都会の女性に人気のボディシェイプ法です。とても効果的であるだけでなく、何気ない会話の中でヨガをするととてもブルジョアな気分になります。しかし、多くの初心者は盲目的にさまざまなチュートリアルを実践しています。実は、ダイエットヨガの初心者は、以下の点に注意する必要があります。それらを十分に理解して初めて、実践は効果的になります。

1. 自分に合ったヨガの種類を見つける

ヨガには多くの種類があり、すべての種類のヨガがあなたに適しているわけではありません。どのヨガスタジオでも、一定数の無料体験レッスンを提供しています。まずは体験してみてから決めてもいいでしょう。

2. 自分の体について恥ずかしがらない

広告でヨガをしている人はみんなスリムですが、ウエストのサイズがどんなに小さくても、上手にヨガをすることができます。実際、研究によると、ヨガは体重を減らし、体重増加を防ぐのに役立つことがわかっています。

3. 態度が最も重要

ヨガウェアやプロ仕様のマット一式よりも、最も重要なのはオープンで平穏な心を持つことです。練習するときは心を明晰にしておく必要があります。

4. 完璧を求めない

ヨガをする人が体を麺のようにねじっているのを見たことがあるかもしれませんが、これはまさに最高の練習法です。生まれつき体が硬い人でも、練習すれば柔軟になれます。さらに、ヨガは単にポーズをとるだけではなく、呼吸を調整し、心をリラックスさせることも重要であることを知っておく必要があります。

5. 惑わされないように

身体的な危害の可能性を防ぎ、誤解を避けるためには、専門的な資格を持ち、経験豊富な教師を選ぶことが重要です。

1. 練習中は笑ったり話したりせず、呼吸だけに集中してください。定期的に深呼吸を続けると、体がリラックスします。

2. 毎日練習するのが一番です。ヨガのポーズを終えたら、必ず横になって休んでください。

3. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をとらず、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

4. ウォーミングアップは重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。最初にヨガのウォームアップ運動をいくつか行い、段階的に進めて、身体に衝撃を与えないようにするのが最善です。

5. 練習するときはリラックスするようにしてください。多少の痛みは許容されますが、無理をしたり、動きを強要したりしないでください。

6. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブの近く、または練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下では練習しないでください。

ご注意：ヨガの練習による減量と健康管理の効果をよりよく得るために、初心者は自分に合ったヨガの種類を選び、自分に合った方法を習得し、学習上の誤解を避けることに注意する必要があります。ヨガ初心者は、最初に指導を受けるときに方法に注意する必要があります。安易にヨガを学ぶと、身体を鍛える効果が得られないだけでなく、逆に身体を傷める危険性があります。