バドミントントレーニングチュートリアルの手順は何ですか?

バドミントンは非常に優れたスポーツであり、我が国で非常に人気があります。オリンピックでも金メダルを頻繁に獲得しています。バドミントンは、参加者の数に応じてシングルスバドミントンとダブルスバドミントンに分けられます。バドミントンは、男性、女性、老若男女を問わず、誰でも楽しめるスポーツです。公園やスポーツ広場でプレイするのに最適です。では、バドミントンはどうやって練習すればいいのでしょうか?

1. フォアハンドグリップ：親指の付け根がハンドルの狭い側の小さな端に面し、親指と人差し指がハンドルの2つの広い側面に置き、人差し指と中指は少し離し、中指、薬指、小指が一緒にハンドルを持ちます。手のひらは近づきすぎず、ハンドルの端は手首近くの小指球筋と同じ高さになり、ラケット面は基本的に地面に対して垂直になります。このグリップは、一般的にフォアハンドサーブ、右コートエリアでのさまざまなショット、左コートエリアでのオーバーヘッドショットに使用されます。

2. バックハンドグリップ: フォアハンドグリップを基本に、親指と人差し指でハンドルを少し外側に回し、親指の先をハンドルの広い面または内側の端に当てます。中指、薬指、小指でハンドルを一緒に持ち、ハンドルの端を小指の付け根に近づけ、手のひらに隙間を残します。ラケットは体の左側に傾けられ、ラケット面はわずかに後方に傾けられます。一般的に、体の左側から飛んでくるボールを打つ場合、ほとんどの人はまず体を回転させて（ネットに背を向けて）、次にバックハンドグリップでボールを打ちます。

3. フォアハンドハイボール：ボールを打つ前の準備姿勢や打球動作は基本的にフォアハンドハイボールと同じです。違いは、オーバーヘッドハイボールの打点が左肩より上になることです（ボールが左後方の隅に飛ぶため）。ボールを打つ準備をするときは、横を向き（左肩をネットに向ける）、少し左に体を傾けます。ボールを打つときは、上腕で前腕を動かしてボールを頭のてっぺんまで飛ばし、左上から前方に振ってボールを強く打ちます。

バドミントンは身体の発達を促し、身体のさまざまな機能を向上させることができる健康的なスポーツです。運動量が少なく、活動時間は約40〜50分です。また、心臓血管系や神経系の機能を高め、老年病を効果的に予防することもできます。