食事の前に走っても大丈夫でしょうか？

ランニングは、常に人々の間で話題になっています。人々が自分の健康にもっと注意を払うにつれて、運動の利点にますます注目するようになりました。ランニングは、怪我をしにくく、効果的に体を鍛えることができる、習得しやすいスポーツです。時間が経つにつれて、人々は次第に次のような疑問を抱くようになります。走るのに最適な時間はいつですか？食事の前に走るのは良いことですか？

食事前に走る

ジョギングに関しては、朝早く起きる以外にも、実は食事の前に行うと良い効果があります。

前回の食事が終わってから、しばらくすると食べ物はほぼ消化され、空腹時には脂肪がエネルギーとして使われるようになります。この時に走ると脂肪が燃焼しやすくなります。

同時に、運動後は心身が落ち着き、代謝も正常に戻ります。この時に何かを食べても脂肪が蓄積されにくいので、食事の前に走るのが適しています。

食後のランニング

仕事や夕食の後は運動する時間があるため、夜にランニングする習慣がある人は多いですが、実は食後のランニングはあまり適していません。

食事をしたばかりで、胃が食べたものを消化している最中なので、この時間にランニングをすると、胃の働きが妨げられ、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。

脂肪燃焼の観点から見ると、食後のランニングもあまり効果的ではありません。食べたものがまずエネルギーとして消費され、その後脂肪が消費されるため、脂肪が燃焼するのに時間がかかる可能性があります。食後にランニングしたり、ランニング直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を与え、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には、食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前のランニングは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。 朝、空腹の状態で激しい運動をするのはお勧めできません。長距離を走る場合は、まず砂糖水を一杯飲むか、軽食を食べてください。

上記の説明を読んだ後、食前に走ることは良いことかどうかはもはや疑問の余地がありません。私の友人のほとんどはランニングが好きですが、走る習慣や方法は異なり、多くの疑問が生じます。今日の記事が、そのような疑問を持っている友人の助けになれば幸いです。