ヨガは太ももを細くするのに役立ちますか?

多くの女性の友人は冬になると口をコントロールできず、たくさん食べてしまいます。しかも、たくさん食べた後も運動をしません。そのため、体内に脂肪が蓄積されます。これらの脂肪は運動不足のため正常に消化されず、増え続けるだけです。そのため、脚はどんどん太くなり、運動をするのが不便になります。比較的少量の運動でいくつかの運動しかできません。

足を揃えてひざまずき、膝を地面につけ、体を前に曲げ、両手で肘を押さえ、背中をまっすぐに伸ばし、腰をかかとから少し浮かせて体を前に傾けます。

腰を後ろに傾け、胸を床から離します。肘を 90 度曲げ、前腕を床に置き、指を合わせ、前を向きます。

前に傾き、かかとから腰を浮かせ、両手を頭の後ろで組み、頭のてっぺんを床につけ、肩を前に反らせ、背筋を伸ばします。

ゆっくりと足を伸ばし、つま先で地面に触れて前に押し出し、背中をまっすぐにして、腰をできるだけ高く上げます。

足を頭の方に引き戻し、つま先を前に押しながら腰を天井に向かって持ち上げ続けます。

背中を壁に寄せ、足をゆっくりと地面から離し、太ももが床と平行になるまで脚を曲げ、10 ～ 15 秒間保持し、呼吸をリラックスさせて体のバランスを保ちます。

足の裏が壁についた状態で、太ももが体の一直線になるまで上げ続けます。

体が安定したら、ふくらはぎをゆっくりと伸ばし、天井に向けます。体力に応じて 1 ～ 3 分間保持します。

太ももを細くしたい場合、運動としてランニングを選択しないようにしてください。そうしないと、筋肉が非常に大きくなるため、脚がどんどん太くなります。そのため、太ももを細くするために、ふくらはぎをゆっくりと伸ばして天井に向けるなど、ヨガの動きを試してみてください。この動きの時間は、通常、各人の体力に応じて決定されます。