ヨガで脚の形を整えることはできますか？

先天的または後天的な理由により、O字型脚など醜い脚を持つ人もいます。このような脚の形は成長や発達に影響を与えるだけでなく、歩くときにあまり美しく見えません。X字型の脚を持つ人もいます。どの脚の形であっても、矯正する必要があります。多くの人は、脚の形を正しく矯正する方法はないと考えています。実際、よく話題になるヨガの動きでも、脚の形を矯正できます。

地面が身体と接触し、身体の重さを支えます。

歩くときや立っているときに足の外側に力を入れて足を内側に向ける傾向がある場合は、かかとを見てください。かかとの外側が常にすり減っている場合は、ほとんどの場合、重心が足の外側にあることを意味します。時間が経つにつれて、足は自然に外側に曲がり、O 字型の足になります。

逆に、足の内側のアーチが崩れていたり、扁平足であったり、外反母趾で外側に歩きがちであったり、かかとを見ると内側の方がいつもすり減っている場合は、ほとんどの場合、足の内側に重心がかかっていることになります。これを長期間続けると、X字脚になりやすくなります。

したがって、脚の形を改善したい場合は、足にかかる力を変えることから始めなければなりません。

足は体の土台です。ヨガのポーズの中で、最初に習うのが「立位山のポーズ」です。簡単そうに見えますが、実は簡単ではありません。最も重要なのは、足元の 4 つの基礎ポイントを見つけることです。それぞれ、親指のかかと、小指のかかと、かかとの外側、かかとの内側に。この4つのポイントが均等に押し下げられ、体の重さを支えるとき、体の基礎は最も強固で正しいものとなります。

O字型の脚の場合は、足の内側の基点にかかる力が少なく、X字型の脚の場合は、足の外側の基点にかかる力が少なくなります。まず、足の裏の力点の重さを、基本的に同じになるように調整します。次に、膝関節から始めて、太ももの前、後ろ、内側、外側の筋肉を引き締めて持ち上げます。しばらく練習すると、脚の形が改善されるだけでなく、太もももが引き締まり、細くなります。

しかし、脚の形によってエクササイズは異なるので、それぞれにターゲットを絞る必要があります。O 字型の脚の場合、脚の支持力はそれほど強くありません。そのため、脚の形を変えたい場合は、まず足の力点を変える必要があります。こうすることで、体のバランスを確保し、重心を失わないようにすることができます。