ランニングをすると足が太くなりますか？

ランニングは、非常に優れたフィットネス運動です。継続する忍耐力があれば、ランニングは効果的に体重を減らすのにも役立ちます。適度で健康的なフィットネスは体にとって重要ですが、ランニングをすると脚の筋肉が発達して脚が太く見えると考える友人もいます。これは本当でしょうか？本当でしょうか？ランニングをすると脚が太くなりますか？すぐに調べてみましょう。

多くの友人は、ランニングをすると脚の筋肉が発達し、脚が太くなると信じています。実際のところ、この理解は偏っています。

多くの人、特に美容を愛する女性は、体型の変化にとても敏感です。ランニングをした後、足がむくみ、太くなったように感じることがよくあります。また、走るには脚力を使う必要があるため、脚の筋肉が硬くなり、筋肉が発達するにつれて脚が太くなると彼らは考えています。実際のところ、これは大部分が幻想です。脚が太くなるのは余分な筋肉が原因だと考えがちですが、実は日常生活で脚が太くなる原因は筋肉の増加ではなく、脂肪の増加です。

マラソンランナーの 90% はふくらはぎが非常に細いことがわかり、ランニングが脚を太くする原因ではないことがわかります。運動やランニングをしないと、脚に脂肪が蓄積され、脚が大きく太くなります。つまり、脚が太くなるのは必ずしもランニングが原因というわけではありません。

また、短距離走者の多くは脚が太く、筋肉が発達していることも分かりました。ランニングをしても脚が太くならないと言っているわけではありませんが、短距離走者の運動量やトレーニングの強度は一般人には手の届かないものです。しかも、彼らが行っているのは高強度の無酸素運動であり、筋肉量と脚の周囲長を増加させます。普通の人のランニングは長時間の有酸素運動であり、体脂肪を燃焼させることでパワーを得ています。どれだけ走っても脂肪を燃焼するだけで、脚の筋肉を発達させる効果は得られません。そのため、ジョギングを中心に運動している人のほとんどは、走りすぎで脚が太くなる可能性は低いです。

つまり、どんなことがあっても、運動は積極的に行うべきです。走ると脚が太くなるというのは、ただの友達の間での幻想です。走る前に十分な準備をして、走った後に適時にリラックスできる運動をすれば、脚の筋肉は十分にリラックスでき、むくみ感はなくなります。