ヨガダイエットの基本練習方法

ヨガを練習することになると、ヨガの動きが比較的複雑なため、多くの女性は面倒だと感じます。しかし、基本的な減量ヨガは実際に効果を発揮するのに役立つことを女性の友人に伝えなければなりません。ここで、基本的な減量ヨガの方法をいくつか紹介します。継続する限り、結果が見え、すぐに完璧な体型を手に入れることができます。

翼を広げよう

1. 足を揃えて立ち、両腕を横に上げ、手のひらを下に向けて、背筋をまっすぐに伸ばし、目を前に向けます。ゆっくりと右膝を90度の角度に曲げ、太ももが地面と平行になるまで右脚を上げ、足の甲をまっすぐにして10〜15秒間保持してからゆっくりと下ろします。

2. 次に左脚の膝を 90 度曲げ、太ももが地面と平行になるまで持ち上げます。10 ～ 15 秒間その姿勢を保ち、その後ゆっくりと下ろします。左右交互に5回繰り返します。

壁椅子ポーズ

1. 壁に向かってまっすぐに立ち、足を肩幅に広げ、つま先を少し外側に向け、手を腰に当て、目を前に向けます。

2. 背中を壁につけて立ち、膝を曲げてゆっくりとしゃがみます。このとき、膝がつま先より前に出ないように注意してください。 10～15秒間停止してから元の位置に戻り、これを10回繰り返します。

腕のストレッチ

1. 足を肩幅より少し広く広げ、つま先を少し外側に向け、肘を曲げて両手を頭上で重ねます。

2. 左手で右肘を押し下げます。10～15秒間保持し、次に手を替えて同じ動作を繰り返します。

これらの減量ヨガエクササイズを続けることができれば、減量効果を確実に得ることができます。また、この方法は比較的健康的で効果的です。ですから、減量の問題がまだ心配な場合は、上記で紹介したヨガ減量法を試してみてください。間違いなく、最も理想的な減量効果が得られると思います。