ランニングですぐに体重を減らす方法は何ですか? 、

現在、ランニングでダイエットする人が増えていますが、ランニングでより効果的にダイエットする方法を知らない人や、科学的にどのくらいの時間走るべきかを知らない人、ランニングで早くダイエットする方法を知らない人もたくさんいます。実は、ランニングはダイエットにとても良い方法です。ランニングのスキルを習得できれば、ランニング中にダイエットするテクニックをいくつか紹介します。すぐにスリムな体型になれることを願っています。

ランニングで痩せるコツを紹介

1. 計画を立てる

身体を運動の要求に慣れさせるには、スケジュールに従って走る必要があります。気軽に走れる時間や天気を待つのではなく、少なくとも週 3 回または 4 回のランニング スケジュールを厳守する必要があります。ランニングは下肢と体幹の筋肉を鍛えることができます。継続すれば、ランニングがどんどん楽になってきます。同時に、ランニングは持久力を鍛えることもできます。ランニング プログラムは短い距離から始め、慣れてきたら、毎週のトレーニングで徐々に距離を伸ばしていきましょう。

2. ゆっくりする

最初から5分以内に1000メートルを走るという目標を設定する必要はありません。歩くときよりも呼吸が速くなる程度にペースを落としますが、肺が痛くなったり息切れするほど速くしないようにしてください。さまざまな速度で走らないでください。腹部の脂肪を落とすには最適ですが、速く走るよりも快適で一定のペースを維持する方が簡単です。スピードを落とすことで正しいランニングフォームに集中でき、ランニングによる痛みを軽減できます。また、景色を楽しんだり、パートナーと会話したりする時間もできるので、屋外でのランニングに夢中になるでしょう。体が強くなれば、自然とペースも上がりますし、様々なペースで走ることにも挑戦できます。

3. 楽しみを見つける

ランニング中の一瞬一瞬が嫌なら、何か間違っているのかもしれません。愛犬や親友を連れて新しいルートを探索したり、お気に入りの音楽やラジオ局を聴いたり、新しいギアを買ってアプリで歩数を記録したり、プールでランニングしてすぐに飛び込んでクールダウンしたりしましょう。 ランニングで痩せることは、漢方薬で病気を治療するのと同じです。西洋医学ほど効果的ではありませんが、根本から治すことができます。つまり、ランニングで痩せた後はリバウンドしにくいので、ランニングを続ければ必ず痩せてスリムな体型になります。