寝る前にフラフープをするのは良いことでしょうか？

実際、多くの人は仕事で忙しく、運動したくても時間がありません。このとき、多くの人が夜寝る前に運動します。そうすることで初めて運動する時間が確保できるからです。ほとんどの人はフラフープを回して運動しますが、寝る前にフラフープを回すと本当に運動効果があるのでしょうか？実際、フラフープは高強度の運動ではないと考える人が多いのですが、寝る前に行うと体に悪影響を及ぼします。

1. フラフープはウエストを細くするだけでなく、脚や腕をシェイプアップするのにも役立ちます。

2. 減量：バネによって発生する求心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネによる腰のマッサージとフラフープを回すときの手足の大きな動きにより、体脂肪を効果的に燃焼し、減量しながらフィットネスの目的を達成し、減量とフィットネスの両方を実現します。

3. 圧迫鍼効果：腹部と腰部にマッサージや鍼治療のような圧迫効果を与えます。

4. 便秘の治療：スプリングフラフープを定期的に使用し、腰に巻き付けると、腸を刺激して便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。

フィットネス効果を得るには、フラフープをどのくらい回すべきでしょうか？答えは、週に3回、毎回30分以上運動し、心拍数を1日あたり130回にすることです。フラフープ運動の強度を上げたい場合は、振る速度を速くする必要があります。

したがって、夜間、特に就寝前にフラフープをするのは避けるべきです。運動をすると、睡眠の質がある程度影響を受け、不眠症を引き起こし、日中の仕事に大きな影響を及ぼし、生理学的なシステムに多少の異常が生じ、内分泌障害を引き起こす可能性があります。