男性のこの部分が勃起すればするほど、女性は興奮します。

張りのあるお尻は夏だけのものだと思ってはいけません。冬がますます流行するにつれて、張りのあるお尻はあなたを絶対にセクシーに見せるための鍵となっています。男性がズボンを履くとき、まっすぐに立つためには、少し張りのあるお尻が必要です。そのため、人々は張りのあるお尻について話すことをもう恥ずかしがらなくなりました。

一日中オフィスに座っていると、お腹が大きくなりお尻がたるんでくるのを気にしているけれど、ジムに行って運動する時間がない、そんなことはありませんか？実際、チェック柄のオフィスや自宅でお尻を披露することもできます。

うつ伏せの脚押し：手を地面につけ、肘と手を平行にし、胸を張り、腰をまっすぐにし、ヒップを上げ、脚を押し、ヒップの後ろを押し、膝をしっかりと締め、その姿勢を保ち、1秒間収縮を感じてからゆっくりと元の位置に戻ります。

フロント スクワット: 直立姿勢を維持し、胸を上げて腹部を引き締め、腕を胸の前で伸ばし、足を肩幅に広げ、つま先を「8」の字にし、重心を腰に置き、しゃがみ、かかとに向かってしゃがむようにして、ゆっくりと立ち上がり、これを 8 ～ 15 回繰り返します。

シザースクワット: 直立ランジの姿勢で立ち、上半身をまっすぐに保ち、胸を張り、腹部を引き締め、かかとを上げ、腰を沈めて直立し、足を 90 度にし、起点から 1 秒間収縮を感じます。

足を後ろに上げます。上半身をまっすぐにし、胸を張り、腹部を引き締めます。右足で腰を持ち上げます。体の重力を左足または右足にかけ、かかとに向かって 45 度持ち上げ、1 秒間収縮してから開始点に戻ります。

仰向けヒップリフト：マットの上に横になり、両手を腰の両側に平らに置き、膝を45度曲げ、腰の力でヒップを持ち上げ、1秒間収縮してから開始位置に戻ります。

注意: 男性はヒップリフトのエクササイズを行う際に、重量を増やしてダンベルを持つことができます。これらのヒップリフトエクササイズは、お尻を持ち上げるだけでなく、腰や膝の痛みの症状も緩和します。