頸椎に良い運動は何でしょうか？

携帯電話やパソコンを使用する人が増えているため、頸椎は繰り返し外傷を受けています。頭を下げたままにしておくと、頸椎に非常に有害な頸椎症を引き起こす可能性が非常に高くなります。そのため、頸椎症はますます低年齢化しています。頸椎症の患者のほとんどは20代から30代で、この病気は再発する可能性が最も高く、伝統的な漢方薬でしか緩和できません。

1. 首を使って戦う: 肘を曲げ、指を交差させて頭を頭の後ろに持ち、足を肩幅に広げます。両手を使って頭に抵抗を加えながら、力を入れて頭を後ろに傾けます。 12～16回繰り返します。

2. 漢方薬の外用：「頚椎症春秋パッチ」を用いて固定治療を行う

3. 月を見つめる：足を肩幅に広げ、腕を自然に垂らし、足を少し曲げ、左手を上げ、手のひらを頭の後ろに置きます。右手を腰の後ろに置き、上半身を45度前に傾け、左右に回転し、回転しながら頭を後ろと上に向けます。まるで月を見つめているかのように。これを6～8回繰り返します。

4. 空を支えて地面を押す: 足を揃えて立ち、腕を自然に垂らし、右肘を曲げて手のひらを上に向けて、肘を伸ばして手のひらを上に上げます。左肘を少し曲げ、左手で地面を押し下げながら、頭を後ろに傾けて空を見上げ、左右交互に6～8回繰り返します。

5. 前方に伸びて海を探検する: 足を肩幅に開いて立ち、手を腰に当て、頭と首を前方に伸ばして右下に向けて、前方と下を見つめます。左右交互に6～8回繰り返します。

6. 首と背中を伸ばす: 足を肩幅に開いて立ち、手を腰に当て、ボールを押すように頭のてっぺんを上に伸ばします。1 回につき 3 ～ 5 秒間続け、12 ～ 16 回繰り返します。

7. 金色のライオンが頭を振る: 足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、頭と首をリラックスさせます。ゆっくりと大きな円運動を時計回りと反時計回りに交互に 6 ～ 8 回ずつ行います。

そのため、長時間コンピューターの画面を見続けた後は、頸椎を動かすのがベストです。これには良い緩和効果があります。ただし、動きの振幅が大きすぎないように注意してください。大きすぎると、頸椎を再び傷つける可能性があります。頸椎は比較的脆弱な部分であると考えられているからです。それだけでなく、漢方薬を外用することもできます。