フィットネスに関する誤解

フィットネス運動は、もちろん身体の健康に良いものです。運動は身体を鍛え、免疫力を高めるのに役立ち、いくつかの病気や健康への悪影響を効果的に予防し、解決するのに役立ちます。ただし、フィットネス運動を行う際に誤解を抱くべきではありません。そうしないと、その過程で怪我をします。

フィットネスに関する誤解1：運動をすると毎回同じ効果が得られる。フィットネスの専門家は、運動を怠ると体に害を及ぼす可能性があると指摘しています。時々運動するのは良いことでしょうか?時々の運動は身体に有害であり、身体にとっては「食べ過ぎ」に等しいのです。長時間の運動を継続できない人にとって、時折の運動は重要な臓器の消耗や組織機能の低下を招き、寿命を縮めます。健康と腎臓の専門家は、フィットネス効果は主に運動の痕跡の継続的な蓄積の結果であると考えています。いわゆる運動痕とは、運動後にフィットネスをする人の体に残る良性の刺激を指します。フィットネスの間隔が長すぎて、運動の痕跡が消えてから再び運動する場合、各運動はゼロから始めるのと同じです。参考記事：お腹の脂肪を減らす方法。

フィットネスに関する誤解2：他人に合うものは自分にも合う。一方、運動は身体と心を統合する有機的な全体であり、フィットネスにはまず健康な心が必要です。 「あなたに似合うものがベスト」という広告スローガンがあります。実際、どのような活動に従事するにしても、自分の状況を組み合わせて現実から進めなければなりません。フィットネスについても同じことが言えます。個人の好みを尊重し、自分に合ったフィットネス方法を選択し、運動プロセス全体を楽しみに満ちたものにすることによってのみ、フィットネスの目的を達成することができます。そうしないと、望んでいることとは逆の結果になり、2 倍の労力で半分の結果しか得られません。

フィットネスに関する誤解 3: 汗をかくほど、効果は高まる。科学的研究によれば、発汗は体温を急速に下げることはできるものの、脂肪を直接消費するわけではないことが分かっています。発汗すると脂肪ではなく、水分、塩分、ミネラルが消費されます。関連記事：たくさん汗をかくとどんなメリットがあるのでしょうか？健康と運動の専門家は、運動中に汗をかくかどうかは脂肪が燃焼するかどうかとは関係がないと言います。汗をかくかどうかで運動の効果を測ることはできません。私たちの汗腺はそれぞれ異なるため、活動性汗腺と保守性汗腺の 2 つのタイプに分けられます。前者に属する人もいれば、後者に属する人もいますが、それは遺伝によって決まります。

上記は、フィットネス運動を行う際に注意し理解しなければならない誤解です。これらの誤解を理解しなければ、身体に他の害を及ぼす可能性が高くなります。したがって、運動を行う際は、誰もが最も理想的な運動結果を達成できるように注意する必要があります。