腎臓を強化するための運動にはどのようなものがありますか?

腎臓を保護し、養うことは私たちにとって非常に重要な仕事です。男性であろうと女性であろうと、腎虚などの問題があれば、健康に良くありません。しかし、一般的に生活の中で、腎臓を強化するには、いくつかの健康製品の使用に注意を払う必要があると人々は考えていますが、実際には、以下に紹介するエクササイズに注意を払うことができれば、腎臓を強化する効果もあります。

1. 太極拳。太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体力の弱い中高年に最適です。

2. 腰をセルフマッサージします。両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。

3. 足の裏を刺激します。両手をこすり合わせて温めた後、左手で右足の裏を、右手で左足の裏をこすります。

4. 腎臓を強化する運動。 ① 足を平行にし、肩幅に開きます。鼻の先を見てください。腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げて、地面に触れずに9回連続して呼吸します。 ②

もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらの付け根が足首に向くようにします。手を地面に近づけたら、少し力を入れて握りしめ（何かを掴むときのように）、深呼吸をします。 ③息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げて徐々に握り締めます。 5 息を吐きながら、まっすぐに立ち、両腕を外側にひねり、拳を前に向け、両肘で柔らかい肋骨を圧迫します。同時に、体とかかとを持ち上げ、肛門を締め、完全に息を吐き出します。上記の手順は複数回繰り返すことができます。

上で紹介した方法を使用すると、効果的に健康を維持し、腎臓を保護することができ、健康にも有益です。仕事や勉強が忙しいときは、できるだけ多くの時間を取って運動の習慣と趣味を養う必要があります。これらは健康を確保するための最良の方法です。