腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減りますか？

正直に言うと、お腹が日に日に大きくなっていくのを見ると頭が痛くなります。お腹を早く減らしたいのですが、いつも願いが叶いません。私は食べるのが大好きで、いつも甘いものを食べるのが好きなので、お腹はどんどん大きくなっています。今は、体重を減らさないと人に会えなくなると感じています。腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減ると言って、腕立て伏せをするように勧める人がたくさんいます。ここで、みんなと一緒に見てみましょう。

1. ひざまずいて腕立て伏せをする。マットかタオルの上にひざまずきます。腕を前に出し、手を使って体を支えます。上半身を支えながら腹部に力を入れ、深呼吸をします。 10回繰り返します。

2. 仰向けに寝て足を上げます。両手を体の横か腰の下に置いて、マットの上に仰向けに寝ます。足を高く上げ、腰を地面から離します。これを 10 回繰り返します。

3. ヒップを上げるエクササイズ。マットの上に仰向けに寝て、両手を体の横に置き、膝を曲げ、足を地面につけます。肩と足だけが地面に接するように腰を持ち上げます。 10回繰り返します。

4. 自転車スタイルの腹筋運動。両手を頭の後ろに置いてマットの上に仰向けに寝ます。片方の足を伸ばしたまま、もう一方の足を曲げて胸に向かって持ち上げ、曲げた膝に反対側の肘を当てます。もう一方の腕と脚でも同じ動きを10回繰り返します。

毎日の方法:

1. 粗塩には発汗作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出します。スーパーマーケットや食料品店でコーシャ塩を数袋購入します。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 8分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。皮膚が荒れないように強くこすりすぎないように注意してください。

2. 正午または夕方に練習できます。立ったまま腰を左右に80回ほどひねります（ベリーダンスのひねり動作と同様、足や背中ではなく腰の力を使う）。毎日続ければ効果は間違いなしです。

腕立て伏せにはさまざまなスタイルがあり、少し難しいものもあります。腕立て伏せをするときは、自分の状況や条件に応じて選択する必要があります。自分に最も適したものでなければなりません。また、食事のたびに食べすぎないでください。一般的に、特に夕食では、70％満腹になるまで食べれば十分です。食べ過ぎると、食べた食べ物がより多くの脂肪を形成し、下腹部に蓄積されます。