関節の動きとは何ですか?

実は、関節はいくつかの病気に非常にかかりやすい部位です。したがって、関節疾患による影響や怪我をよりよく防ぐためには、日常生活における関節の動きにも注意を払う必要があります。適切で科学的な運動は、病気の緩和に良い効果があります。以下は、関節に適した運動の詳細な紹介です。

関節の運動形態は関節の形態構造と関係している。すべての動きは、特定の動きの軸の周りの特定の基本平面内で発生します。関節の基本的な動きには、屈曲と伸展、外転と内転、回転、回旋、水平屈曲と伸展が含まれます。

（１）屈曲と伸展：矢状面における前頭軸を中心とした運動リンクの動き。一般的に言えば、前方への動きは屈曲であり、後方への動きは伸展です。しかし、膝関節とその下の関節では逆のことが当てはまります。

（２）外転と内転：前額面における矢状軸の周りの運動リンクの動き。運動節の末端が身体の正中面から離れる方向に動くことを外転といい、身体の正中面に向かう方向に動くことを内転といいます。

（３）回転：水平面内で可動部分が自身の垂直軸を中心に回転すること。前から後ろへの回転は内旋（または回内）と呼ばれ、前から後ろへの回転は外旋（または回外）と呼ばれます。

（４）円運動：運動節は、近位端を支点として、前頭軸、矢状軸、およびそれらの間の中間軸の周りを連続的に円運動する。この動きは円錐の動きとして説明できるため、円錐運動とも呼ばれます。例えば、上肢は肩関節で前方または後方に円運動をします。

（５）水平屈曲と伸展：運動関節が垂直軸を中心に水平面内で運動する動作は、スポーツにおける運動形態であり、日常生活ではあまり見られない。例えば、上肢（または下肢）が肩関節（または股関節）で90度外転してから前方に動く場合、水平屈曲と呼ばれる。後方に動く場合は、水平伸展と呼ばれる。

日常生活でこれらの関節運動に注意を払うことは、いくつかの関節疾患の予防と解決に良い結果をもたらし、いくつかの関節疾患の発生を可能な限り治療することもできます。したがって、誰もが日常生活でこれらの常識を理解することにもっと注意を払い、関節疾患によって引き起こされるより多くの有害な損傷を減らすのに役立ちます。