最も基本的なヨガの動きは何ですか?

ヨガをするとき、多くの人はヨガの基本的な動きが何であるかを知らず、盲目的にそれを行います。ヨガの基本的な動きを理解しただけで運動をしたいのであれば、良い結果は得られないでしょう。ヨガのエクササイズを行うには、まず最も基本的な動きを習得する必要があります。そのような動きは、総合的な改善をもたらし、体力のあらゆる側面を向上させるのにも役立ちます。では、最も基本的なヨガの動きとは何でしょうか。

基本的なヨガのポーズ:

蓮華座：上半身の血液循環を改善し、心臓と腹部の臓器に栄養を与え、血圧を下げ、神経系を調整し、脚の筋肉をリラックスさせます。膝関節に重度の炎症がある人は、この姿勢を実践しないでください。

イーグルポーズ: 脚、膝、足首、足の筋肉を整え、体幹の筋肉、腹部、背中の筋肉のバランスの取れた発達を促進し、腹部、背中、脚の筋肉を調整します。

肩立ち: 逆転は肩立ちのバリエーションで、体のすべての部分に効果があり、脳への血液供給を増やし、松果体、下垂体、甲状腺、副甲状腺を刺激し、内分泌系を調整し、体の代謝能力を向上させます。重度の眼疾患、高血圧、心臓病を患っている人は、この運動を行ってはいけません。

ツリーポーズ：脚、太もも、お尻の筋肉を強化し、バランス感覚を鍛え、心身の疲労を解消し、集中力を養い、お尻と脚の余分な脂肪を減らします。精神障害を調整し、脳のバランスと集中した意思決定能力を養います。

ラクダのポーズ：このポーズでは背骨が後ろに曲がり、高齢者や脊椎損傷のある人でも試すことができます。

ダンス スタイル: 立った状態でのバランス動作。定期的に練習することで、ダンス スタイルに必要な体の強さと柔軟性が徐々に身に付きます。

これらは、ヨガをするときに習得しなければならない関連する動きです。これらの動きは、ヨガのエクササイズに非常に効果的です。ヨガをするときにこれらの姿勢をうまくとれば、減量効果は最高になります。ヨガをするときは、まず悪い感情をコントロールすることに注意する必要があります。基本的な動きは非常にシンプルで、誰でも簡単に行うことができます。