生理中でもヨガをしても大丈夫ですか？

生理中は激しい運動は避けるべきですが、運動をしてはいけないというわけではありません。簡単な運動であれば問題ありません。多くの女の子はヨガをするのが好きですが、生理中はできないヨガの動きがたくさんあることが悩みの種です。しかし、実は生理中でも女性ができる、もっと簡単なヨガの動きがいくつかあります。以下で詳しく紹介しましょう。

簡単なものからでも大丈夫です！そしてほどほどに行ってください...練習できない姿勢：すべての逆転の姿勢（鋤のポーズ、ヘッドスタンド、ショルダースタンドなど）、腹部を圧迫する姿勢（背伸びのポーズ、片足伸ばしのポーズなど）、高い身体持久力を必要とする激しい姿勢（車輪のポーズなど）など。不快感を感じた場合はすぐに中止してください。

身体に優しい立ちポーズやひざまずくポーズ（ヨガ ムドラ、お辞儀のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど）を行うことができます。月経中に逆立ちや腹部を圧迫する姿勢をとることは、本来体外に排出されるべき経血が体内に残り、月経の健康に影響を与えるため、適していません。月経中は激しい運動は避けてください。体をマッサージするために、軽いストレッチの姿勢を実践してください。月経が終わった後、ヨガ（逆転のポーズなどを含む）をさらに練習すると、月経中の不快感の症状を解消でき、心身に有益です。

この期間中は、主に個人の好みに応じて、練習するか休むかを選択できます。練習を続ける場合、逆転、腹部の収縮、エネルギーを高める運動など、練習しない方がよいアーサナには注意が必要です。生理的な問題により、不快感を感じる場合があります。 練習できない姿勢：すべての逆転の姿勢（鋤のポーズ、逆立ち、肩立ちなど）、腹部を圧迫する姿勢（背伸のポーズ、片足伸展のポーズなど）、大きな身体耐性を必要とする激しい姿勢（車輪のポーズなど）など。不快感を覚えた場合はすぐに中止してください。

身体に優しい立ちポーズや膝立ちポーズ（ヨガ ムドラ、お辞儀のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど）を行うことができます。

実は、生理中に簡単な運動をすることは女性にとって有益です。上記の編集者が紹介したヨガの動きは、生理中に女性が行うのに適しています。もちろん、日常生活でも行うことができます。さらに、女性は月経中の食事にも注意する必要があります。月経中は冷たい飲み物や辛い食べ物は摂取しないでください。