なぜ筋肉を鍛えるのでしょうか?

美容を愛する多くの人々にとって、体の筋肉に関しては、多くの人がそれを避け、筋肉は脂肪よりも恐ろしいと感じているようです。このような状況は、多くの人が筋力トレーニングについて誤解している可能性があります。実際には、生活の中で定期的に筋力トレーニングを行うと、体型が良くなり、肌の弾力性が向上し、全体的なボディシェイプも非常に良くなり、特に女性にとって効果的です。

女性にとって筋肉を鍛えることのメリットは何ですか?

①老化を遅らせる。筋肉を鍛えることで、体の筋肉量を増やし、筋肉の変性や萎縮を遅らせ、老化を遅らせる効果が得られます。人体は加齢とともに、さまざまな臓器が徐々に老化し、退化していきます。運動はこれらの臓器の老化や変性を遅らせることができますが、もちろん筋肉もその一つです。

②減量を早める。筋肉を鍛えることで、体の日々の代謝を高め、脂肪の蓄積を減らすことができます。人間の体の中でエネルギーを消費するのは筋肉だけであることは誰もが知っています。体の質量が増加し、筋肉量が増えると、筋肉はより多くのカロリーを消費し、余分なカロリーが体内の脂肪蓄積に変換されることが減ります。

③リバウンドを防ぐ。有酸素運動だけで体重が減った人は、運動をやめると減量効果が消えてしまうことに気づくでしょう。これは、有酸素運動では運動中にしかカロリーを消費できないためです。運動をやめると、カロリーの消費も止まります。対照的に、筋肉増強の利点は、カロリーの消費が継続することです。

まず、筋肉を増強するための筋力トレーニングの過程でもカロリーが消費されます。次に、筋力トレーニングは筋繊維にダメージを与え、筋繊維を修復する際にも体は再びカロリーを消費します。最後に、筋肉量が増えると、体が静止しているときに筋肉が自らカロリーを消費できるようになります。

④体型を改善する。筋肉を鍛えることで、人体の形状を適切に変化させ、シェイプアップ効果を得ることができます。多くの女性は、腰、腹部、臀部、脚などにさまざまな程度の脂肪を蓄積しています。脂肪が多い部分の筋肉運動を行うことで、脂肪減少とボディシェイプの効果が得られます。