親御さん、子供に適さない8つのスポーツを見てください

運動は誰にとっても良いことですが、特に子供の場合、運動の種類は自分の状況に応じて決める必要があります。以下のスポーツは子供には適していません。見てみましょう。

1. 過度な強度での長距離走

親の中には、毎朝長距離走をするのが好きで、年長の子どもを引っ張って一緒に走る人もいますが、これは間違っています。子供は成長発達段階にあるため、筋肉が垂直に発達し、筋力が弱いです。過度の強度で長距離を走ると、筋肉疲労を引き起こしやすく、筋肉の正常な発達に影響を与えます。一方、子どもの心臓は小さく、収縮力が弱いです。また、子どもの胸は小さく、肺の換気量も少なく、酸素の摂取能力も乏しいです。あまりに激しい長距離走は心肺機能への負担が大きくなり、酸素供給不足を引き起こします。そのため、子どもにとって長距離走は、身体が消費したエネルギーを補給することが難しいだけでなく、子どもの正常な成長と発達にも影響を与えます。さらに、子供は暑さや寒さに弱く、暑いときには汗をかきやすく、寒いときには風邪をひきやすい傾向があります。朝の運動をするときは、気温の変化に特に注意する必要があります。子どもが長距離走をするときは、無理をせず、自分の状況に合わせて行うことが大切です。子供が12歳未満の場合は、走るときは1000メートルを超えないようにし、あまり速く走らないようにするのが最善です。

2. 綱引きを頻繁に行う

「にんじんをひっぱる」は、幼稚園児なら誰でも理解できる物語であり、歌うことができる童謡で、綱引きは子供たちが好きな遊びであることが多いです。綱引きをするとき、子どもたちは後ろに傾いたり、前に傾いたり、横に傾いたり、手足を使って一定の姿勢を保とうとします。特に両チームの実力が拮抗している場合には、これにはある程度の時間がかかります。幼児の骨や関節は非常に繊細で、怪我や変形を起こしやすいです。綱引きのような高強度のスポーツでは、全身の筋肉が常に緊張状態にあり、大量の酸素や栄養素を消費する必要があり、供給不足による低酸素症につながることがよくあります。酸素が不足すると、筋肉が疲労しやすくなるだけでなく、筋肉の正常な発達にも悪影響を及ぼします。さらに、綱引きでは息を止める動作を長時間続ける必要があることが多く、これがリズミカルな呼吸に影響を与え、心臓に戻る血液量の減少につながり、心拍出量の低下と心筋への負担の急激な増加につながります。この場合、心臓と脳は一時的に虚血状態になり、重篤な場合には失神を起こすこともあります。したがって、綱引きは幼児に適した通常のスポーツではありません。

3. 腕相撲

腕相撲によって軟部組織の捻挫や上腕骨骨折が起こることはよくあります。これは、アームレスリングをする際に、前腕と上腕を安定させ、体の力をすべて手首にかけるために、肘関節を90度近くまで曲げてテーブルに支える必要があるためです。この時、両者は歯を食いしばり、必死に指と手首を曲げ、前腕の回内、肘の屈曲、上腕の内旋によって最も強い力で互いに押し付け合った。したがって、両党の上腕部には互いに反対する勢力が働いている。上腕骨内旋筋の付着点の真上と真下で、2つの反対方向のねじれ力が交差し、上腕骨幹部の中部と下部に螺旋骨折が生じやすくなります。両者が激しくもがく瞬間、突然カチッという音がすることが多く、骨折により上腕が激痛を感じ、動かなくなります。通常、腕相撲には準備は必要ありません。戦いはすぐに始まり、筋肉は本来の状態よりも緊張し、筋肉や一部の組織が簡単に捻挫する可能性があります。

4. 「闘鶏」

「闘鶏」というゲームは、我が国の多くの場所で広く人気があります。暇なときに、子供たちのグループが雄鶏のように面白い方法で「闘う」ので、多くの子供たちがそれをとても気に入っています。実際、これは注意しないと簡単に身体を傷つけ、損傷を引き起こす可能性があるゲームです。まず、ゲームの参加者は膝頭を攻撃用の武器として使用して互いに攻撃するため、膝関節が簡単に損傷する可能性があります。膝関節の衝突は、関節面のうっ血や浮腫を引き起こす可能性があります。長期間にわたって繰り返し発生すると、関節面が荒れて凹凸になり、永久的な外傷性関節炎を形成し、関節の正常な動きに影響を与える可能性があります。膝関節の半月板が損傷すると、歩行が困難になることもあります。さらに、闘鶏は片足で立つため、体の重心が不安定で、注意しないと足首を捻挫してしまうことがあります。また、闘鶏同士が攻撃を仕掛ける際に、胸部や腹部の組織がぶつかりやすく、軽い軟部組織の挫傷や重度の肋骨骨折を引き起こすこともあります。

5. 筋力トレーニング

子どもは成長すると、まず身長が伸びて、次に体重が増えます。また、筋肉が弱くなり、疲れやすくなります。つまり、身体の発達は主に骨の成長に基づいており、筋肉の成長のピーク期にはまだ入っていないということです。この時期に子どもに筋肉の荷重筋力トレーニングをあまりに早く行わせると、まず子どもの局所的な筋肉が強くなりすぎて、身体の各部のバランスの取れた発達に影響を及ぼします。次に、筋肉があまりに早く刺激されて発達するため、心臓などの臓器に重い負担がかかります。さらに、局所的な筋肉が硬くなり、正常な弾力性が失われる可能性もあります。したがって、親は、大人がよく行う懸垂、腕立て伏せ、腹筋運動などの筋力トレーニングを子供に行わせるべきではありません。筋力をつける練習をしたいなら、中学1年生か2年生から始めるのが適切です。

6. エクストリームスポーツ

専門家は、子供や青少年の運動は、まず子供自身の身体的成長と発達の法則に従い、次に子供や青少年の身体の解剖学的および生理学的特徴を考慮に入れなければならないと考えています。子供は成長発達期にあり、器官があらゆる面でまだ成熟していません。当然、極端に「挑戦的な」エクストリームスポーツに耐えることは難しく、怪我をしやすいです。例えば、子供の体が耐えられる数倍の大量の運動は、子供の筋肉を長時間極度の疲労状態に保ち、筋肉疲労損傷を引き起こし、スポーツ傷害の後遺症を残しやすくなります。さらに、成長期の子供の関節の軟骨はまだ完全に成長しておらず、長期間にわたって膝の軟骨が過度に摩耗すると、将来的に関節炎を引き起こす可能性があります。研究によると、子供の頃に膝を負傷すると、成人後に関節炎を発症する可能性が 3 ～ 4 倍高まるそうです。

7. 逆立ち

子供は眼圧を調節する能力が強いですが、逆立ちを頻繁に行ったり、毎回長時間行ったりすると、眼圧を調節する能力が損なわれます。

8. スクーター

8歳未満の子供はスクーターに乗らないでください。子どもの身体は発達の重要な時期にあります。スクーターで長時間遊ぶと、足の筋肉が過度に発達し、身体全体の発達に影響を及ぼし、身長の発達にも影響を及ぼします。また、スクーターに乗るときは、腰、膝、足首に力を入れて体を支える必要があり、これらの部分は非常に怪我をしやすいので、しっかりと保護する必要があります。両親に付き添ってもらい、平らで広い交通量のない場所で遊ぶのがベストです。